nidakの日記： アミノ酸

実家が山の中にあるので、この環境を使わない手はないと急斜面を
ジョギングしている。斜面による抵抗で心肺機能と筋力を効率良く
鍛えることが出来るが、下る時は間接に大きな負担となる為、帰り
道は歩きながら降りる。幸か不幸か、毎回走れる距離が伸びるもの
の、その都度、下半身が筋肉痛になり、普通に歩くのも大変な程に
なる。筋肉痛になった後は、新しい筋肉が作られるので、成長過程
の分かりやすい指標になって良いけれど。

効果的なダイエット法の一つに、下半身に筋肉を付けるというのが
ある。理由は足に付く筋肉の方が、上半身よりもより多くのエネル
ギーを消費するからだとか。第二の心臓と呼ばれているフクラハギ
も鍛えられるので、足のむくみも少なくなり、金いらずのナチュラ
ルスリムウォーク。脂肪もより多く燃焼され効果的に痩せられる。
、、、と思っていたら、以外と筋肉の量が増えすぎて体重は減らず
逆に増加してやんの。でも、足のたるみがかなり消えて、体全体は
スッキリして来たかな？

ジョギング用のシューズとかを色々と調べて買ってみて、履き心地
の良さとか走りやすさとかを感じながら走るのも、運動以外の別の
楽しさを提供してくれたりするので、それも良い感じ。体力も付い
て疲れにくくなれば、仕事と遊びの両方を楽しむ余裕も産まれるし、
病気にもなりにくく、飯も美味くなり、精神にも余裕が出るからね。

こう考えると、無駄に見える運動も単純に合理的な作業の一つか。