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日記

route127の日記: 適切な睡眠時間

日記 by route127

こないだ睡眠時間確保スレ適切な睡眠時間とか十分な睡眠時間はどうすれば分かるんだ、みたいな話があった。
自分も関心があったのだが活動量計付けてたまま寝ていると大体REM睡眠6回位で起きるのが丁度良いようではある。
REM睡眠の周期を90分とするとその6周期分で540分、9時間程度なので感覚的にも合う。
ただREM睡眠も周期も一定ではなく2時間近くなる日もある。

また、garminの広告に疲労の目安として睡眠時心拍を見るというのが載っていた。
読んだ直後はあんまり信用してなかったがそれから暫く気にしていたら確かに疲労感ある時に活動量計を確かめると睡眠時の平均心拍数が60切れてなかったりした。

ただ、活動量計も自分の好きでつけてるならまだしも運転手とか土建の現場でつけさせられたりしてるのを聞くと嫌な感じはする。
ミグ25で亡命してきたベレンコ中尉も朝の健康診断で軍医に怪しまれた話があったのを思い出した。

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吾輩はリファレンスである。名前はまだ無い -- perlの中の人

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