0630 起床 晴れ　寒い。
ラジオ体操は室内で行ったが身体が痛い。月曜日の作業が響いている
タンパク質とビタミンを摂らねばならない。

昨昼　おばちゃんの店で刺身定食トン汁
昨晩　台湾料理の店でニラ餃子とパラパラ炒飯を生ビールで頂く
　　　根ヶ布昆布　白菜漬物
朝　　もやし炒め卵とじ二個

0435 起床 多分晴れ　昨晩は大きな満月だった。外気17℃ってセンサ??

昨昼　出前一丁に鶏卵入り
昨晩　スーパー半額　焼き鳥レバー串　パック寿司　ジャガイモ炒め　
　　　鶏の唐揚げザンギ　ターサイの中華スープ
朝　　昨日の残り　味噌汁の鶏卵二個卵とじにした

行ってきます。

0440 起床　外気温3℃ 結構寒い　室温22℃

昨昼　久しぶりに回るお寿司でランチ 1334円
おやつ　三河知立の大庵真紀　大餡巻き
昨晩　2000頃 肉とレバーステーキ　サラダ　トン汁　2800円
朝　昨日は冷麦200gと目玉焼き2個 今朝は冷麦の残りかな

0630 起床 晴れ良い天気です。
0700 陽が登ってきた。ラジオ体操は軽く済ます。

昨昼　お弁当
昨晩　あんまき　野菜サラダ　ゴーヤーチャンプルー　酒　
朝　　うどんかな

0625 起床 晴れ 良い天気です。
ラジオ体操は軽く済ました

昨昼　カレー　と　ナン
昨晩　駅前レストランで牡蠣　ウイスキー水割り
朝　　レタス炒め物　卵とじ二個

金曜日

0620 頃起床 曇りから晴れ 外気温３℃みたい
ラジオ体操は部屋で済ます。
寝ぼけた身体に体操はきつい。酒飲んでない。

昨昼　おばちゃんの店が休業のため、お弁当を買って済ます
昨晩　スパゲティミート150ｇ　
朝　　冷麦180ｇ　鶏卵

仕事で若い衆に　今更　ＵＳＢシリアル変換ケーブル
テラターム　を指南する。
知らないで仕事するなよ

0620 頃起床 曇りから晴れ 外気温３℃みたい
ラジオ体操は部屋で済ます。
寝ぼけた身体に体操はきつい。酒飲んでない。

昨昼　おばちゃんの店が休業のため、お弁当を買って済ます
昨晩　スパゲティミート150ｇ　
朝　　冷麦180ｇ　鶏卵

0730 起床。晴れ。良い天気です。結構寒い。
ラジオ体操は聞いて済ます。

昨昼　同僚とマーボー豆腐丼セット　から揚げ二つと味噌汁付き
　　　ご飯は大盛追加料金不要だったので頼んでみた。ご飯多かったな。
　　　ホットコーヒー
昨晩　近所の台湾料理屋で豚肉の醤油煮込み、豆と生ビール二杯
　　　そうめん200ｇ
朝　　目玉焼き二つ　バナナ

0444 起床 たぶん曇り 外気温2℃

昨朝　ちきん蒸し焼き
昨昼　まるちゃんの赤いきつね
昨晩　カレーパン　照り焼きサンド
　　　味噌汁　ほうれん草の卵とじ　ネギともやし追加
朝　　野沢菜のおやき　クリームパン　バナナ3本　味噌汁

行ってきます。

0645 起床晴れ　良い天気です。5℃

朝　チキンと水菜のスチーム 最初強火で5分でごく弱火でトータル25分でばっちり