0430 起床 曇り 雨が降りそうな
重たいウロコ状の雲、外気9℃風は弱い

4日朝　大根おろしときしめん125g 鶏卵
4日昼　ぶなしめじ炊き込み
4日晩
5日朝　大根おろしときしめん125g 鶏卵　
5日昼　カレーライス　スープ
5日晩　パックずし　味噌汁　サラダ
昨朝　　コンビニの桜ぱん　チキンからあげを挟んだパン　ホットコーヒー
昨昼　　天ぷらそば　絶品と呼ばれる(netで） 開店時間前(netにアツタ)
                から並んで食べる
おやつ　モンブランとダッチコーヒー
昨晩　みかんとバナナとコーヒー牛乳
朝　ミルクコーヒー カレーパン 桜あんぱん餅入り

0600 起床 晴れ　風強い 外気4℃　
ラジオ体操を行う。身体があちこち冷えているのが解る。
サボっていると身体が硬くなっている

昨昼　ターサイとキノコ炒めを載せた塩ラーメン
　　　これをタン麺というらしいけど　餡掛けにすれば
　　　良かったかな。ニンニク目はゼロで正解
おやつ　ごまざた　少々
昨晩　うなぎ重　ノンアルコールビール　今日はアタリのうなぎ
朝　　ほうれん草炒めとチキンテリヤキサンドイッチ　ホットコーヒー

0500 叩き起こされた 外は小雨から晴れ 外気14℃
結構温かい。湿気含む風

昨朝　大根おろし素麺　150g
昨昼　ナポリタン150g
昨晩　大根おろしの残りの大根の煮物
朝　　みかん2つ

0700 起床 晴れ良い天気花粉がすごい
ラジオ体操はパス

一昨日昼　西京焼き弁当
一昨日晩　居酒屋に滑り込んで一人晩酌　焼き鳥　そば　チョコケーキ
昨朝　　　ほうれん草とソーセージの炒めもの　ミルクコーヒー
昨昼　　　にんにくチャーハンランチ　お腹いっぱい
昨晩　　　昼ごはんがすごくてパス　ホットコーヒー
朝　　　　ほうれん草とソーセージの炒めもの　紅茶 アイスコーヒー

0710　朝　冷麦200g 鶏卵

ぽちぽち出かけてきます

0637 起床 8℃　陽の強い光は無い　曇り

一昨日晩　おでん+うどん
昨朝　冷凍うどん
昨昼　鳥の黒酢あんかけ弁当
おやつ　東北の甘いおせんべい　飴
昨晩　太めのパスタ150g クリームソース
朝　　何にしよう

0640　起床　晴れ　外気7℃
結構寒い
ラジオ体操はパス

昨昼　廻るお寿司　1210円
昨晩　ナポリタン　業務スーパーで買った麺に　ソーセージ
　　　1.9mmΦの150g　もずく酢
朝　　ソーセージうどん　業務スーパーのゆで麺　卵落とし
　　　ソーセージ微妙　麺は旨く仕上がらなかった
            根ヶ布

0715 起床 晴れ 外気14℃　温かい

昨昼 ぶなしめじの炊き込みご飯 にんべんの汁にぶなしめじ一株
昨晩　玉ねぎと大根・こんにゃくの煮物　サバ煮　焼酎抹茶割は失敗だった
朝　　うどん180g 茗荷で戴く　もう少し長く茹でたのが好かったかも

0600 起床 晴れ良い天気、結構温かい　外気14℃　風はない
でもラジオ体操はパス
身体が痛い

昨朝　蕎麦　茗荷と大根おろしで戴く　カニカマ
昨昼　カップうどん　大福　コーヒー
昨晩　麻辣、刀削麺　680税別価格
夜食　チキンサラダ(プレーンチキンの茹でたのとトマト大一個)
　　　ミルク
朝　　コンソメスープ　卵二個落とし　アンパン
おやつ　バレンタインチョコ一個

0600 起床　8℃ 晴れ 朝焼けがキレイ

昨昼　クリームパンと紅茶　こしあん饅頭
昨晩　ソーセージとニンニク芽の炒め　タイカレーライス
　　　ウイスキー水割り、焼酎水割り
朝　　蕎麦でも茹でようか

0630 起床 晴れ　外気温は2℃ 放射冷却強い
ラジオ体操はパス
16朝　キュウリと大根とほうれんそう　ソテー
16昼　
16晩　バースデーの小さな御祝い
17朝　ほうれん草のソテー　トマト
17昼　茶色のしめじの炊き込みご飯　八百屋で新しいシメジを見かけたので
　　　従来製法で炊いてみた。結構行ける　
17夜　あんかけパスタ　小松菜炒め
18朝 ドーナッツ2つ　紅茶
18昼　茶色のしめじの炊き込みご飯　イワシ煮物　ドーナッツ残り
18晩　もやしと小松菜のソテー　トマトとキュウリのサラダ
19朝　コンビニのふかしぱん　おにぎり2つ(3部ツキ米で噛みごたえあって美味しい)
19昼　パスタ屋さんで野菜たっぷりパスタ　とティラミス
19晩　つけ麺屋さんに飛び込む 餃子は並
20朝　茗荷と大根おろしでニンニク芽　冷麦200g

0500 ちょっと前に起床 晴れ 放射冷却で外気温0℃ 風はない

15晩 駅前の寿司屋に行ったような
16朝　
16昼　
16晩　バースデーの小さな御祝いに駆り出される
17朝　ドーナッツ2つ
17昼　ドーナッツ残り　
17晩
18朝
おやつ　芋かりんとう
18昨昼　茶色のしめじ炊き込みご飯　イワシ煮物　
18昨晩　もやしと小松菜のソテー　トマトとキュウリのサラダ
朝　コンビニのふかしぱん　おにぎり2つ(3部ツキ米で噛みごたえあって美味しい)
昼　うなぎ　と思っていましたが　予約が取れず
　　パスタ屋さんで野菜たっぷりパスタ　とティラミス
　　ティラミスの周囲にまぶされたココアで咽る
　　歳というより花粉症の炎症が起きている感じ
晩　つけ麺と餃子

0710 起床　雲から晴れ間が出てきた　外気12℃
風強い

0600 小雨 風あり 外気12℃
ラジオ体操はパス
スクワット一回やって息留まったので中止
(呼吸しながら演らないイケナイから

昨晩　刺身とビールとおじや 5000円
朝　　大根おろしと納豆とうどん200g
　　　結構辛い大根おろし
昼　　ぶなしめじの炊き込みご飯

0600 起き出す。外気温8℃風はない。外は真っ暗
少しずつ明るくなってくる。
NHKラジオ第一放送は昨晩23時の福島沖震源の地震のニュース

金晩　ターサイとニンニク　スパ150g
土朝　クリームパン1つ　ホットコーヒー
土昼　うなぎ　味が変わった? 隣の爺がうるさい
おやつ　シュークリーム一個　甘い
土夜　キュウリとトマト、ドレッシングで戴く
　　　讃岐うどん200g乾麺　ザルで戴く
朝　　お雑煮