shibuyaの日記： *Hellas 部* 増えた増えた

承前。71.9Kg。
先週土曜日 / 先週日曜日と同じく夜業で帰宅後就寝前という条件での測定。毎日規則正しい寝起きと食事で健康増進できる人はナイトシフトとは無縁な条件の人限定なのDeath。

ナイトシフトって言ってもな

[masakun (31656)]

俺も夜勤は長かったけど、食べる時刻をコントロールすれば、むやみに太る心配はしなくてもいいような。

てゆうか「就業場所では食事をしていない。」 [srad.jp]てあるけど、起きている以上は休憩中に何か軽く口にしたほうがいいと思う（ただし高カロリースナック食品は除く）。腹減った状態だと身体はもたないし、寝る前に食べすぎちゃう恐れもある。

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モデレータは基本役立たずなの気にしてないよ

Re:ナイトシフトって言ってもな

[shibuya (17159)]

飽食大好きな七つの大罪をいつも犯す罰当たりなのが問題なのでしょうね。
満腹感で寝ないように小刻みに1日5食で300Kcal内外とかですね。さっそく今日からこころがけるか。