torlyの日記: 外胚葉質って検索したら代替法系のサイトが一杯出てくる 2
日記 by
torly
心理学や生物以外のアレの話な。その一方で、ectomorphでググったらボディービル関連のサイトがごっそり出てくる。日米の健康文化の違いが伺える一幕ですな。
で、それはいいとして、ちょっと前の記事にいっぱい沸いてた太りたくても太れない人は大概外胚葉質だと思われる。前述のボディービルに関するページはほぼそんな人々への筋量を増やすためアドバイスであり、人によって微妙に言ってることが違うんだけど、概ね共通するのは一杯食え・オーバーワークに気をつけろ・有酸素運動は控えろの3点。自家用車持ちじゃないと無理ダッツーノ!! あと上の方に出てきたこれなんかを見てると、カロリーが切れてカタボリックするから8時間以上寝るなとか書いてあって無理だと思ったヨ。
で、それはいいとして、ちょっと前の記事にいっぱい沸いてた太りたくても太れない人は大概外胚葉質だと思われる。前述のボディービルに関するページはほぼそんな人々への筋量を増やすためアドバイスであり、人によって微妙に言ってることが違うんだけど、概ね共通するのは一杯食え・オーバーワークに気をつけろ・有酸素運動は控えろの3点。自家用車持ちじゃないと無理ダッツーノ!! あと上の方に出てきたこれなんかを見てると、カロリーが切れてカタボリックするから8時間以上寝るなとか書いてあって無理だと思ったヨ。
“有酸素運動は控えろ”て (スコア:1)
ぁ良いのか?
こうならないように [abcdane.net]気をつけないとね。
Re:“有酸素運動は控えろ”て (スコア:1)
有酸素運動すると脂肪だけでなく筋肉も落ちる [tebichi.com]ですヨ
あと、筋肉がトレーニングの刺激になれて効果が出なくなるのと同様に、有酸素運動にも同じ壁があります。しかも女性の方が適応は早い(4週間ぐらいとか)。多分日本全国の一生懸命ダイエット運動してるのに思うように痩せない女性は7割方これが主な失敗(俺脳内調べ)。
だから、痩せ目的でも脂肪と筋肉の割合を改善していくような気持ちで筋トレしたり蛋白質を摂ったりした方がいいような感じらしいです。まあ、所謂ハードゲイナー(ハードゲイに非ず)の人向けのお話なので、一生懸命絞らないと消費が蓄積に追いつかない人はまた別ですけど。