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tsykの日記: Cognitive Therapy (1)

日記 by tsyk

アマゾンで「いやな気分よ、さようなら ― 自分で学ぶ「抑うつ」克服法」を購入。
うわぁー、475ページもあるよ。その厚さ2.5cmに圧倒される。
読み終わるのにどのくらいかかるかなぁ。少し気合を入れ直そう

【認知の歪みの定義】

  1. 全か無か思考 ― all-or-nothing thinking
  2. 一般化のしすぎ ― overgeneralization
  3. 心のフィルター ― mental filter
  4. マイナス化思考 ― disqualifying the positive
  5. 結論の飛躍 ― jumping to conclusions
    • 心の読みすぎ ― mind reading
    • 先読みの誤り ― the fortune teller error
  6. 拡大解釈(破滅化)と過小評価 ― magnification and minimization
  7. 感情的決めつけ ― emotional reasoning
  8. すべき思考 ― should statements
  9. レッテル貼り ― labeling and mislabeling
  10. 個人化 ― personalization
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計算機科学者とは、壊れていないものを修理する人々のことである

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