パスワードを忘れた? アカウント作成
668870 journal

tsykの日記: Cognitive Therapy (2)

日記 by tsyk

本日のメモ:「本末を転倒しないこと!」

気力が先にあって、行動や成功を導くという考えが誤りなのです。
そうではなくて、行動が先に来て気力は後からやってくるのです。

なるほど、たしかに。
そういえば、以前の日記に取り上げた「海馬/脳は疲れない」にも

「やりはじめないと、やる気は出ない」
やる気がない場合でも、とにかくやりはじめて、脳の側座核に
刺激を与えて活性化させないと、やる気は生み出されない。

という内容のことが書いてあったのを思い出した。

【自己活性法】

  1. 日常活動スケジュール
  2. ぐずぐず主義克服シート
  3. 歪んだ考えの日常記録
  4. 満足-予想表
  5. しかし-反論法
  6. 自分を認める方法
  7. チック-タック法
  8. 一歩ずつ成長へ
  9. 強制を伴わない動機づけ
  10. 美装解除法
  11. 成功をありありと思いうかべる
  12. カウント法(やったことを数える)
  13. 本当に可能なのかをテストする
  14. 「失敗を忘れる」方法
この議論は賞味期限が切れたので、アーカイブ化されています。 新たにコメントを付けることはできません。
typodupeerror

弘法筆を選ばず、アレゲはキーボードを選ぶ -- アレゲ研究家

読み込み中...