tsykの日記： INSOMNIA

「ぐるぐる思考」に襲われて眠れない。
レンドルミン（睡眠薬）だけじゃ全然効かないような気がするなぁー。
無理に寝ようとせず、少し起きていれば、そのうち眠気が来るだろう。

Amazonで買った認知療法(Cognitive Therapy)の本は、
まずはひと通り読み終えた。読み続けるの根気が必要で
約２週間も掛かった。役に立ちそうな部分を拾って、
これからもう一度読み返して方法論を実践してみよう。