yuriの日記: 快眠のための10箇条
日記 by
yuri
良く眠りたい夜は
1.ピアスを外して寝る。普段の日は寝すぎちゃうから逆に外さない。
2.おやすみなさいと声に出して言う。一人暮らしですが何か?(笑
3.布団は干しすぎない程度に乾燥させ、今の時期なら少し暖めておく。
4.お酒は飲まない。もちろんカフェインも摂取しない。
5.お腹は少しすいている程度。朝ごはんを楽しみにする。
6.途中で目が醒めても、目を閉じてじっとしている。
7.寝るときに音楽やテレビは消しておく。
8.happyな出来事を思い出す。
9.寝室を片付けておく。
10.トイレに行っておく。
ボーナス出たら、低反発枕買おうかなあ。
1.ピアスを外して寝る。普段の日は寝すぎちゃうから逆に外さない。
2.おやすみなさいと声に出して言う。一人暮らしですが何か?(笑
3.布団は干しすぎない程度に乾燥させ、今の時期なら少し暖めておく。
4.お酒は飲まない。もちろんカフェインも摂取しない。
5.お腹は少しすいている程度。朝ごはんを楽しみにする。
6.途中で目が醒めても、目を閉じてじっとしている。
7.寝るときに音楽やテレビは消しておく。
8.happyな出来事を思い出す。
9.寝室を片付けておく。
10.トイレに行っておく。
ボーナス出たら、低反発枕買おうかなあ。
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