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淡白質を多めに摂取し、淡水化物を減らす
たんぱく質は、蛋白質な。卵(蛋)の白身に多く含まれているから。炭水化物は、言うまでも無く淡水化とは関係ない。
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私は悩みをリストアップし始めたが、そのあまりの長さにいやけがさし、何も考えないことにした。-- Robert C. Pike
一般論です。 (スコア:1)
これは、70kgの人が100kmを走った場合の消費calと同じ量です。(速さはあまり関係ありません)
何が言いたいかというと、つまり、運動でやせるのは非常に困難です。
そこで、一日の食事の摂取を200kcal強程度減らしましょう。1ヶ月で1kgは痩せます。
#赤いcokeをdiet cokeに変えるだけでOK。牛丼の大盛りを、並に変えるとかもOK。
ただし、闇雲に減らせばいいというわけではありません。
体重を落とす場合、何もしないと筋肉も同時に減っていきます。(むしろ筋肉がたくさん減ります)
淡白質を多めに摂取し、淡水化物を減らす等の工夫が必要です。
太っている人は、むしろチャンスです。
上手に痩せれば、筋肉が残ります。
#非常に難しいです。
#巨大プロジェクトの各工程でのすべての工数が、
#初期の見積もりとバッチリ合うくらい難しいですが・・・諦めたら試合終了です。
Re:一般論です。 (スコア:1)
淡白質を多めに摂取し、淡水化物を減らす
たんぱく質は、蛋白質な。卵(蛋)の白身に多く含まれているから。
炭水化物は、言うまでも無く淡水化とは関係ない。