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足音が気になる場合は腰を上下させることでキャラを進めるんですが、この動きがいわゆる「だめなスクワット」の典型になりやすいので、その辺が原因かもしれませんね。だめなスクワットとは、膝がつま先より前に出てしまう奴です。スクワット含め自重トレーニングは、重量調節があまりできない点と、自重だから気軽にやれるわけではなくフォーム間違えると関節などを痛めるのは器具を使ったトレーニングと同様などという基礎的な情報が今ひとつ普及してないのも原因かなと。初心者にいきなりスクワットとかチンニングとか腕立てとかやらせようとする側にも問題あると思います。過重量はトレーニング離れにつながりやすい(体験談)ので。リングの方も過重調節できるわけではないので、あれは筋トレというより有酸素に近い感じ。余談でした。
膝が前に…ってのは結構怪しいらしいよ。体型にもよっては出来ない物らしいし。最初それ信じて重心後ろ気味にやってたら膝痛くなった。重心がかかとの上に来るように、膝は出てもいいけど足首と腰が同じ角度になるように上半身もやや倒すってやり方にしたらいい感じに膝は楽に、大腿部から臀部の筋肉に負荷かけられるようになりました。
> 大腿部から臀部の筋肉に負荷かけられる結局これをしたいがために、一つのわかりやすい型として「膝を前に出さない」があるんですよね上半身を倒す場合は腰を曲げずにまっすぐ伸ばす(のけ反らせる意識)と、腰を痛めなくていいですよ# 重い物持つときはいつも意識してます
ためしてガッテンのピントレ(スロースクワット)でも
>ひざはつま先より前に出ないようにする。
と書いているし、写真でも上半身を前に倒してますな。
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1172.html [nhk.or.jp]
# やってるけど3キロで体重減少が止まったAC
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計算機科学者とは、壊れていないものを修理する人々のことである
その場足踏みできない人はスクワット (スコア:1)
足音が気になる場合は腰を上下させることでキャラを進めるんですが、この動きがいわゆる「だめなスクワット」の典型になりやすいので、その辺が原因かもしれませんね。だめなスクワットとは、膝がつま先より前に出てしまう奴です。
スクワット含め自重トレーニングは、重量調節があまりできない点と、自重だから気軽にやれるわけではなくフォーム間違えると関節などを痛めるのは器具を使ったトレーニングと同様などという基礎的な情報が今ひとつ普及してないのも原因かなと。
初心者にいきなりスクワットとかチンニングとか腕立てとかやらせようとする側にも問題あると思います。
過重量はトレーニング離れにつながりやすい(体験談)ので。リングの方も過重調節できるわけではないので、あれは筋トレというより有酸素に近い感じ。余談でした。
Re:その場足踏みできない人はスクワット (スコア:0)
膝が前に…ってのは結構怪しいらしいよ。体型にもよっては出来ない物らしいし。
最初それ信じて重心後ろ気味にやってたら膝痛くなった。
重心がかかとの上に来るように、膝は出てもいいけど足首と腰が同じ角度になるように上半身もやや倒すってやり方にしたらいい感じに膝は楽に、大腿部から臀部の筋肉に負荷かけられるようになりました。
Re:その場足踏みできない人はスクワット (スコア:1)
> 大腿部から臀部の筋肉に負荷かけられる
結局これをしたいがために、一つのわかりやすい型として「膝を前に出さない」があるんですよね
上半身を倒す場合は腰を曲げずにまっすぐ伸ばす(のけ反らせる意識)と、腰を痛めなくていいですよ
# 重い物持つときはいつも意識してます
Re: (スコア:0)
ためしてガッテンのピントレ(スロースクワット)でも
>ひざはつま先より前に出ないようにする。
と書いているし、写真でも上半身を前に倒してますな。
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1172.html [nhk.or.jp]
# やってるけど3キロで体重減少が止まったAC