「肩こり・腰痛にどうつきあってますか？」記事へのコメント

腰痛対策

[deleted user (6397)]

参考になるかどうかわかりませんが、とりあえず私がやってることを。

１．ユニットバスで「腰湯座禅」

ヘソのちょっと下あたりまでお湯を張り、座禅をします。
※心臓の高さまで湯を張ったらNGです。
結跏趺座（けっかふざ）が無理なら半跏趺座でもOK。但し、普通の胡座はNG（だと思う）。
背中を浴槽の壁に押し付け（要するに強制的に背中を伸ばす）、軽く顎を引き、目を閉じます。
そして、しばらくその態勢のままでいます。
座禅といっても、「心を無にする」必要なんてありません。ロジックを考えるなり、【自主規制】な妄想に耽るなり、ご自由にどうぞ(^-^;。
2～3分で、腰→背中→首→頭の順に

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---アレゲの道は一日にしてならずぢゃ---

Re:腰痛対策

[shigezo (2455)]

昔々スキーで腰を痛めてからしばらくして腰痛が酷くなって医者に係りＭＲＩを
撮ってもらいヘルニア（軟骨のズレが神経を圧迫していた）がある事が解りました。

その時医者からは外科手術以外には腹筋背筋を鍛えて腹圧を強くして
自然に治癒（治る訳では無い、痛みがひく・・かな？）させるぐらい
しか無いと言われました。

その時医者からは腰痛体操なるパンフレットをもらってしばらく入浴後に実践しておりました。
Yahooで腰痛体操をキーワードに引くと色々でてきます。

重蔵。

Re:腰痛対策

[trpmif (7854)]

ぐはぅ、タイムリー！(涙)

私、今ちょうどその「ヘルニア」で通院してます。
神経が圧迫され、まともにイスに座っていられません。仕事柄、これは致命的です。

医師の指示で、痛み止め薬を飲みながらゆっくり直していく、とのことですが気が遠くなります。
みなさんも腰は大切にね。(^^)