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腱とか関節とか、そちらの問題ではないのかな。体験的には、筋肉は割と短期に回復・強化されるけど、腱や関節は強化に時間が掛かるなぁという印象。まして、体重の大部分を支える箇所だし。
そういや、膝痛いという人はいても足首痛いという人はほとんど見かけないな。構造の違いだろうか。
> そういや、膝痛いという人はいても足首痛いという人はほとんど見かけないな。足首や腱、ハム、大腿、腸腰筋などをうまく使えずに、ただ膝の上げ下げをしてしまっているのでしょうね特にステージ中移動のもも上げなどでは、足首を上手く使わないとドカドカと音を立ててうるさく、膝にもろに衝撃が来てしまいますこれをトットットッと軽い音になるよう、衝撃を全体で吸収できれば怪我をしづらくなると思います
# 多分一番重要なのは、素直に負荷レベルの設定を下げて無理ない範囲でやることですね
>腱や関節の強化
そっちも結局その周りの筋肉の問題ではないかなぁ関節なぞは直接強化しようがないし、腱は筋肉の端っこそのものだし。
腱や関節に余分な負荷がかかるのは、その周りの筋力が弱いからじゃないかな。腰なんて腹筋背筋のバランス悪い(片方が弱い)と軽いはずの負荷ですぐ痛めたりするし。
自粛と通勤回数の減少で筋力体力弱ってる感じがしたのでリハビリを兼ねて軽いハイキングに行ったら膝壊れましたね半年程度でこんだけ虚弱になるのかと悲しくなりましたわ
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「毎々お世話になっております。仕様書を頂きたく。」「拝承」 -- ある会社の日常
筋力ではなくて (スコア:0)
腱とか関節とか、そちらの問題ではないのかな。
体験的には、筋肉は割と短期に回復・強化されるけど、腱や関節は強化に時間が掛かるなぁという印象。
まして、体重の大部分を支える箇所だし。
そういや、膝痛いという人はいても足首痛いという人はほとんど見かけないな。
構造の違いだろうか。
Re:筋力ではなくて (スコア:1)
> そういや、膝痛いという人はいても足首痛いという人はほとんど見かけないな。
足首や腱、ハム、大腿、腸腰筋などをうまく使えずに、ただ膝の上げ下げをしてしまっているのでしょうね
特にステージ中移動のもも上げなどでは、足首を上手く使わないとドカドカと音を立ててうるさく、膝にもろに衝撃が来てしまいます
これをトットットッと軽い音になるよう、衝撃を全体で吸収できれば怪我をしづらくなると思います
# 多分一番重要なのは、素直に負荷レベルの設定を下げて無理ない範囲でやることですね
Re: (スコア:0)
>腱や関節の強化
そっちも結局その周りの筋肉の問題ではないかなぁ
関節なぞは直接強化しようがないし、腱は筋肉の端っこそのものだし。
Re: (スコア:0)
腱や関節に余分な負荷がかかるのは、その周りの筋力が弱いからじゃないかな。
腰なんて腹筋背筋のバランス悪い(片方が弱い)と軽いはずの負荷ですぐ痛めたりするし。
Re: (スコア:0)
自粛と通勤回数の減少で筋力体力弱ってる感じがしたので
リハビリを兼ねて軽いハイキングに行ったら膝壊れましたね
半年程度でこんだけ虚弱になるのかと悲しくなりましたわ