「体型維持、心がけてる？」記事へのコメント

走ってます

[kazunosuke (4148)]

　中国北京の小中学生の肥満率が高いのは“小皇帝”の影響からかな。
僕も未だにばあさんとかに会うと「これも食え、それも食え」と言われますから。
部分的には中国大都市の一人っ子政策も緩和されてきているので、今後重要視されるのは
アメリカや日本が直面した高度経済成長下の肥満対策でしょうね。。

　僕の健康法は早朝マラソンです。
体脂肪を燃焼させるには25分以

Re:走ってます

[Anonymous Coward]

＞体脂肪を燃焼させるには25分以上の有酸素運動が必要なので、

これ、学会などでは正式に否定されている迷信なんだけどなあ・・・
まだ信じてる人って多いのだろうか。

多いです

[cooper (4658)]

私の周囲では、発掘!あるある大辞典 [ktv.co.jp]で紹介されるダイエットや健康的な料理を信じ、素直に実践してしまう人が多いです。

有酸素運動 [ktv.co.jp]も紹介されていて、ジョギングや水泳のような有酸素運動を開始してから 20 分後に、脂肪を分解する酵素が活性化する、となってますね。これが迷信だったとは驚きました。

ところで、否定された理由や時期などがわかる資料はありますか? もしくは、素人にもわかるように説明してもらえるとありがたいのですが...

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-- cooper

Re:多いです

[Anonymous Coward]

　ええと、まず今回のことに限らず『あるある大辞典』で放送 されていることは全てが間違っていると思った方が良いです。 スラドの住民なら心配ないと思いますが、念のため。

　で、信じるならNHKがまだましです。全く問題が無いとは 言いませんが『あるある』よりは真実が多いかと。今回の 件に関しても 『ためしてガッテン』のページ [nhk.or.jp]にありますね。

　フォックス氏でさえ、否定してるわけで、グラフが一人歩きしてしまったわけです。

Re:多いです

[cooper (4658)]

ええとつまり、「有酸素運動を 20 分以上行なうこと = 脂肪燃焼」は正しいということですね。ただし、「20 分」の内訳が細切れであろうが連続であろうが、効果にそう違いはないと。

よくわかりました。どうもありがとう。

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-- cooper

Re:多いです

[Anonymous Coward]

「20分」にこだわる理由はないのでは？ ためしてガッテン [nhk.or.jp]をまとめると

・20分以上の連続運動でなければ脂肪が燃焼しない→うそ。ジッとしていても脂肪は燃焼する。
（フォックスのグラフは運動中の糖と脂肪の燃焼比率。運動0分でも糖75%：脂肪35%程度の比率で燃焼）

Re:多いです

[Anonymous Coward]

計るだけダイエット [nhk.or.jp] は、観測しつづけるところが肝なのかな。

Re:多いです

[Anonymous Coward]

＞観測しつづけるところが肝なのかな。

量子論的考察ですね。:-)

Re:多いです

[passer-by (13494)]

素人考えながら、

• 血中脂肪酸は使われたらどっか別の場所 (内臓脂肪とか皮下脂肪とか) から後で補給されるだろうから、球撞き的に脂肪は減るんじゃないか
• 20分じゃ充分に温度が上がらない場所もあるだろうが、内臓脂肪なんかは元から温度が高いんじゃないか

なんて突っ込みはありそうです。

そーか、体重と胴回り減ってもハラの摘める量が変わらないのは時間が短いせいか... ＿|￣|○