「1日6分でOK、「割れた腹筋」を手に入れろ」記事へのコメント

確かに腹筋はつく

[teracy (38036)]

ニコニコ動画で見てから1年弱続けてますが、腹筋はつきます。
ただ、腹回りの脂肪が取れるかといえばそれはまた別のお話なわけでして。
有酸素運動を組み合わせないと割れた腹筋は見えないですねぇ…

ちなみに171cm/75kg/体脂肪率23%くらいから始めて、
これを毎日1回と腕立て伏せ60～100回、それに週1回7～12km位走って
半年で67kg/15%までは落ちました。今は戻って69kg/18%位ですが…

Re:確かに腹筋はつく

[Anonymous Coward]

> これを毎日1回と腕立て伏せ60～100回
毎日するより一日から二日空けて行った方が良い

腕立ては手の位置を肩幅でなくそれより広めに採って行い、別に背中側も鍛えた方が良い
背中側は言葉で簡単に書ける範囲で書けば
足を肩幅に開き手を太もも位置から横に開き（大の字になる状態）その手を下に下ろす事を（出来るだけ早く）繰り返す
ウエイトを持って行うのと素手で行うのでは鍛えられる筋肉が違うので両方を行った方が良いと思う

http://www.ntv.co.jp/sekaju/onair/091031/03.html
の”骨盤のバランスいいフィット” を行えば歩く事で筋力が付き燃費が悪くなる

自分の経験では気温13～15℃でも秋物の薄手綿シャツ（長袖）ででも十分過ごせるほど
167cm～170cm（正確な事は不明）/60kg/12％（アスリートモードが無いので不正確）/1430Kcal