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106Kg→98Kgは市民プールで毎日晩飯前に泳ぐこと30分～1時間で落ちました。脂肪肝と高脂血/高尿酸血はこれだけでも改善するようですが、98Kgから下には減ってくれないようです。
泳いだ後に職場の近所の海浜公園を走ると1か月継続でさらに96Kgまで落ちる（多分続ければもう少しは減るだろう）のを観測しましたが、さすがに水泳＆走行後に職場に戻っても24時まで2時間半しか残らない上にお腹がすいてあんまり仕事がはかどりません。（職場の近所は走るのには便利な公園があるが、晩ご飯を食べられる場所が遠い。）
というわけで健康器具は：1位 市民プール2位 海浜公園
摂食制限が嫌だから運動するってのはありますけどね。晩ご飯は数少ない娯楽でもあるし。特に仕事が忙しい時の摂食制限は私には拷問に近いです。腹が減ると明らかに怒りっぽくなりますしね。
実際問題、目的はたんに体重を減らす減量ではなく健康状態です。体重は目安の一つに過ぎません。健康状態的には泳ぐのは良いようで、体重が98Kgあたりで下げ止まっていても血液検査や血圧はその段階でもかなり改善しています。その点走るともっと良いようですが、時間と体力的には確かにキツいです（それでも摂食制限よりはキツくないｗ）。
残業しないで定時退社なら自炊化できるので外食を
体重100キロだと平均体重の人と比較して、30キロ～40キロの重りを持っているのと同義でしょうから、走ると関節などに悪影響が出そうです。自衛隊の訓練で重装備背負って走るのと似たようなものでしょうし
そういう意味では浮力の助けで関節に負担がかからない水泳は適していると思います。
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犯人は巨人ファンでA型で眼鏡をかけている -- あるハッカー
市民プール (スコア:2, 参考になる)
106Kg→98Kgは市民プールで毎日晩飯前に泳ぐこと30分～1時間で落ちました。
脂肪肝と高脂血/高尿酸血はこれだけでも改善するようですが、98Kgから下には減ってくれないようです。
泳いだ後に職場の近所の海浜公園を走ると1か月継続でさらに96Kgまで落ちる（多分続ければもう少しは減るだろう）のを観測しましたが、
さすがに水泳＆走行後に職場に戻っても24時まで2時間半しか残らない上にお腹がすいてあんまり仕事がはかどりません。
（職場の近所は走るのには便利な公園があるが、晩ご飯を食べられる場所が遠い。）
というわけで健康器具は：
1位 市民プール
2位 海浜公園
Re: (スコア:0)
晩飯前に泳いだり走ったりしているとのことですが、それだと使ったカロリーを
身体が取り戻そうとするので、あまり効果が無いです。
出来れば食後、ある程度の時間がたった後が良いのでは？
おそらく、あなたが努力しているのに対して、なかなか減量ができていないのは、
食事のカロリーが邪魔しているのだと思います。
外食はカロリー過剰の元です。
摂取カロリーを減らせば、運動は少しでも減量成功しますよ。
Re: (スコア:1)
摂食制限が嫌だから運動するってのはありますけどね。晩ご飯は数少ない娯楽でもあるし。
特に仕事が忙しい時の摂食制限は私には拷問に近いです。腹が減ると明らかに怒りっぽくなりますしね。
実際問題、目的はたんに体重を減らす減量ではなく健康状態です。体重は目安の一つに過ぎません。
健康状態的には泳ぐのは良いようで、体重が98Kgあたりで下げ止まっていても血液検査や血圧はその段階でもかなり改善しています。
その点走るともっと良いようですが、時間と体力的には確かにキツいです（それでも摂食制限よりはキツくないｗ）。
残業しないで定時退社なら自炊化できるので外食を
Re:市民プール (スコア:0)
体重100キロだと平均体重の人と比較して、30キロ～40キロの重りを持っているのと
同義でしょうから、走ると関節などに悪影響が出そうです。自衛隊の訓練で重装備背負って
走るのと似たようなものでしょうし
そういう意味では浮力の助けで関節に負担がかからない水泳は適していると思います。