「睡眠時間が最短なのは日本人」記事へのコメント

睡眠時間

[youichi (329)]

睡眠時間は6時間を目標にしてます。
＃1時間半の倍数が良いと聞いた事があるので。

でも、たいていそれ以下になりますね。

Re:睡眠時間

[Nomad-AY (2520)]

>でも、たいていそれ以下になりますね。
90分で良いのでは? (>_
#4時間半で起きた時の方が、5時間寝たときよりもスッキリしてます

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タブレット中毒者。

Re:睡眠時間

[h-harry (24932)]

入眠直後の何周期かはノンレム睡眠が支配的でレム睡眠が少ないので
なかなか起きれません。反対に脳の覚醒しているレム睡眠期間に起きると、
目覚め爽やかになります。ここ [www.jssr.jp]によると２周期なので最低３時間は熟睡状態に
なるので90分っ

Re:睡眠時間

[esuyan (7005)]

もうちょっと補足すると、睡眠段階を含めた周期は以下のサイトのようなグラフになります。

４．睡眠周期と生物リズム [jssr.jp]

最初の二サイクルの眠りが深く、その後はノンレム睡眠時の睡眠の深さは浅くなります。3時間は欲しい、ってのはそういうことですね。
まあ、仮眠であれば90分でもなんとかなるかと。