「眠気対策、何がおすすめ？」記事へのコメント

ＪＡＦによると

[deepsix (2374)]

車の深夜運転をよくするので眠気対策はいろいろ調べたことがあります。

そのなかでJAFの会員誌JAF MATEでの特集が参考になりました。

内容をかいつまんで説明すると、

・一度感じた眠気は寝ないと解消されない

ということなので、対策としては。

１）眠気を感じないための対策
　　運転中に同乗者と話をする
　　同乗者がいない場合には音楽をかけて歌う
　　以上のように脳を活性させるための行動をしておくことが防止になるそうです

２）眠気を感じてしまったら
　　仮眠をとるしかないそうです
　　ただし仮眠の時間は10分～20分程度で十分
　　逆に20分以上寝てしまうと脳が本格的な休息モードになるためかえって眠気がとれません

高速道路のSA/PAなどでは眠眠打破のようなドリンク剤を販売していますが、ああいったものは眠気を感じてから飲んでもその効果がほとんど期待できないそうです。それよりも眠気を感じる前から飲んでおいた方が効果が大きいとか。

仕事で考えると、脳を活性化させるために同僚と話をするわけにもいかないので仮眠がベストなんですかね。深夜まで引きずりそうなら夕方にいったんドリンク剤を飲んでおくのもよいかもしれません。

＃ではなぜ会議が眠いのか？なぞだぁ～ね

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職業としてのプログラマ