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なぜかいろいろあるので列挙してみる。すべて個人の感想であり、商品の効能ではありません。
エアロバー1mちょいの板バネ一枚の中央、と両端に硬質ゴムのおもりがついているもの。手で持って、おもしろおかしいポーズを取りながら振ると、バネとおもりの力で負荷がかかる。値段は忘れたけど、ドンキで\2kくらいでかったような。かなり昔。通販番組で見たときにはにこやかすぎる外人が「いつでも楽しくできます」みたいなことを言っていたのだが、僕の場合は30秒くらいで飽きて続けられなかった。よって効果なし。
ステッパーもらい物。歩数カウンタ付き。踏み台にダンパがついていて、減衰量は固定だが、ダイヤル操作で踏み込み量が変わる。確かに運動になるのだが……家の中で足踏みをしている意義がいまいち見いだせない。ほぼ毎日通勤しているんだし、追加で歩くってのもめんどくさいだけだよなぁ。ということで、性格に合わなかった。
バランスボール直径1mくらいのゴムボール。上に座ってバランスを鍛えたり、寄りかかりながら筋トレするらしい。いつどこでいくらで買ったか、まるで覚えてない。転がして使うためには広いスペースが必要。でも、テレビを見ながら座っているだけで体幹が鍛えられる！と聞いて期待したのだが、僕の場合はすぐ転がって転倒してしまい、落ち着いてテレビを見ることができない。やがて室内のほこりを吸着して表面がべとついてきて不潔感が出てきて、結局空気を抜いてしまった。効果はいまいち。
ラジオ体操のCDNHKが売ってる。\1k。買ってみて気づいたのだが、ラジオ体操がやりたいからラジオ体操のCDをかけるということはなく、ラジオ体操の音が聞こえるとラジオ体操してみたくなるのが正解。このCDではなく、近所の工場から漏れ聞こえる朝の体操の時間帯の方がよく運動する。ラクそうに見えて、腰痛持ちには意外と厳しい運動も含まれているので、使用には注意が必要。
なわとびスポーツ店で買ってきた、まさに縄跳び。いくらだったか覚えてないが、けっこう高いやつ。家の前の私道で跳ねていたところ、ぴゅんぴゅんという音に近所の人が次々と顔を出し「ああ、あそこの旦那さん縄跳びしてるわ。最近おなかが気になるのね」みたいな目で見て引っ込んでいく……のがあまりに恥ずかしくて、続かなかった。
万歩計オムロンの万歩計。処分品で3kくらいだった。毎日歩いた歩数をエクセルに入力して、悦に入るという使い方をする……のだと思うのだが、万歩計の数値が増えても減っても特にうれしくも悲しくもなくて、身体を動かす動機にはならなかった。よって、効果なし。会社まで往復何歩、犬の散歩に行ったら何歩、と歩数はだいたい決まっているので、そのうち装着しなくてもその日に歩いた歩数がわかるようになる。楽しめるのは最初の一週間くらい。
てくてくエンジェル奥さんの万歩計。けっこう楽しんでいるようだ。
スレンダートーン電気刺激で勝手に腹筋運動させてくれる腹巻き。本体\20kに加え、通電パッドの定期的（月1～2くらい）な交換が必要。夏は蒸し暑く、冬は暖房のない便器に腰掛けるときよりも冷たいので、装着するまでにかなりの決心が必要。空調費をけちっている場合はお勧めできない。いったん巻いてしまえば後は何もする必要はないのだが、30分後くらいに取り外し、通電パッドに保護シートを貼って保管しないといけないので意外とお手軽感は少ない。腹筋はちょっとついたような気もするけど、腹全体が引き締まったような感じはなくて、効果は限定的。
ロデオクイーン上にまたがっていると、座面が乗馬中のように振動する。ジョーバは鐙がついているけどロデオは太ももで座面を挟んで姿勢を保持するので運動の性格が異なるような気がする。\40kくらいだった。スイッチを入れるとタイマーで15分楽しめ、座る位置を変えると身体への効きも変わる。振動があるのでアパート住まいの人にはあまりお勧めしない。本体の重量がかなり重いので、移動に苦労する。テレビを見ながら使おうと思って正面に設置すると、後悔する可能性あり。動作音もけっこう大きい。運動強度の幅が狭く、慣れるまではかなり鍛えられている感じがするが、いったん慣れてしまうとマンネリ気分が強くなってくる。
キクチヨ体重4.5キロの犬。ペットショップだと初期コスト100k～200k、他に燃料費として5～10k/月と愛が必要。1日1～2回程度、リードをつけて伴走する。0km/hと10～30km/hの2モード（自動切替）で蛇行するので、自転車での伴走は不可。性能や使用感は犬種や個体差が大きいと思われる。屋外専用なので、気温や天気に左右され、雨期、冬期は使用に制約がある。給餌、糞の処分、予防接種など（人間の子供ほどではないにせよ）メンテナンスのコストがかかる。短時間の散歩では体重減少の効果はないが、運動の習慣がない人が習慣をつけるにはお勧め。小型愛玩犬やハウンド犬はジョギングのお供には向かないので注意。
自転車ママチャリで運動すると足腰を痛めるのでスポーツ自転車。本体\180kと、ウェア、備品等\50kくらいだがピンキリ。初期コストが高いので、犬以上に家族の理解が必要。犬と同様に、雨期や冬期には制約が大きい。犬は1匹を長く使用する意欲がわくが、なぜか自転車はすぐに新しいものが欲しくなり、家庭の不和を招くことがある。2回/2週間くらいの頻度で、3h/1回ほど、3ヶ月間の使用したところ、体重4kg、血圧が上下共に10mmHg、LDLコレステロールが30mg/dl低下した。
そんな感じで今のところ、血液検査的に自転車が一番効果があった。でも犬の方が人生が豊かになると思う。
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未知のハックに一心不乱に取り組んだ結果、私は自然の法則を変えてしまった -- あるハッカー
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なぜかいろいろあるので列挙してみる。すべて個人の感想であり、商品の効能ではありません。
エアロバー
1mちょいの板バネ一枚の中央、と両端に硬質ゴムのおもりがついているもの。
手で持って、おもしろおかしいポーズを取りながら振ると、バネとおもりの力で負荷がかかる。
値段は忘れたけど、ドンキで\2kくらいでかったような。かなり昔。
通販番組で見たときにはにこやかすぎる外人が「いつでも楽しくできます」みたいなことを言っていたのだが、僕の場合は30秒くらいで飽きて続けられなかった。よって効果なし。
ステッパー
もらい物。歩数カウンタ付き。踏み台にダンパがついていて、減衰量は固定だが、ダイヤル操作で踏み込み量が変わる。
確かに運動になるのだが……家の中で足踏みをしている意義がいまいち見いだせない。
ほぼ毎日通勤しているんだし、追加で歩くってのもめんどくさいだけだよなぁ。ということで、性格に合わなかった。
バランスボール
直径1mくらいのゴムボール。上に座ってバランスを鍛えたり、寄りかかりながら筋トレするらしい。いつどこでいくらで買ったか、まるで覚えてない。
転がして使うためには広いスペースが必要。
でも、テレビを見ながら座っているだけで体幹が鍛えられる！と聞いて期待したのだが、僕の場合はすぐ転がって転倒してしまい、落ち着いてテレビを見ることができない。
やがて室内のほこりを吸着して表面がべとついてきて不潔感が出てきて、結局空気を抜いてしまった。効果はいまいち。
ラジオ体操のCD
NHKが売ってる。\1k。
買ってみて気づいたのだが、ラジオ体操がやりたいからラジオ体操のCDをかけるということはなく、ラジオ体操の音が聞こえるとラジオ体操してみたくなるのが正解。
このCDではなく、近所の工場から漏れ聞こえる朝の体操の時間帯の方がよく運動する。
ラクそうに見えて、腰痛持ちには意外と厳しい運動も含まれているので、使用には注意が必要。
なわとび
スポーツ店で買ってきた、まさに縄跳び。いくらだったか覚えてないが、けっこう高いやつ。
家の前の私道で跳ねていたところ、ぴゅんぴゅんという音に近所の人が次々と顔を出し
「ああ、あそこの旦那さん縄跳びしてるわ。最近おなかが気になるのね」
みたいな目で見て引っ込んでいく……のがあまりに恥ずかしくて、続かなかった。
万歩計
オムロンの万歩計。処分品で3kくらいだった。
毎日歩いた歩数をエクセルに入力して、悦に入るという使い方をする……のだと思うのだが、万歩計の数値が増えても減っても特にうれしくも悲しくもなくて、身体を動かす動機にはならなかった。よって、効果なし。
会社まで往復何歩、犬の散歩に行ったら何歩、と歩数はだいたい決まっているので、そのうち装着しなくてもその日に歩いた歩数がわかるようになる。楽しめるのは最初の一週間くらい。
てくてくエンジェル
奥さんの万歩計。けっこう楽しんでいるようだ。
スレンダートーン
電気刺激で勝手に腹筋運動させてくれる腹巻き。本体\20kに加え、通電パッドの定期的（月1～2くらい）な交換が必要。
夏は蒸し暑く、冬は暖房のない便器に腰掛けるときよりも冷たいので、装着するまでにかなりの決心が必要。空調費をけちっている場合はお勧めできない。
いったん巻いてしまえば後は何もする必要はないのだが、30分後くらいに取り外し、通電パッドに保護シートを貼って保管しないといけないので意外とお手軽感は少ない。
腹筋はちょっとついたような気もするけど、腹全体が引き締まったような感じはなくて、効果は限定的。
ロデオクイーン
上にまたがっていると、座面が乗馬中のように振動する。
ジョーバは鐙がついているけどロデオは太ももで座面を挟んで姿勢を保持するので運動の性格が異なるような気がする。\40kくらいだった。
スイッチを入れるとタイマーで15分楽しめ、座る位置を変えると身体への効きも変わる。
振動があるのでアパート住まいの人にはあまりお勧めしない。
本体の重量がかなり重いので、移動に苦労する。テレビを見ながら使おうと思って正面に設置すると、後悔する可能性あり。動作音もけっこう大きい。
運動強度の幅が狭く、慣れるまではかなり鍛えられている感じがするが、いったん慣れてしまうとマンネリ気分が強くなってくる。
キクチヨ
体重4.5キロの犬。ペットショップだと初期コスト100k～200k、他に燃料費として5～10k/月と愛が必要。
1日1～2回程度、リードをつけて伴走する。0km/hと10～30km/hの2モード（自動切替）で蛇行するので、自転車での伴走は不可。
性能や使用感は犬種や個体差が大きいと思われる。
屋外専用なので、気温や天気に左右され、雨期、冬期は使用に制約がある。給餌、糞の処分、予防接種など（人間の子供ほどではないにせよ）メンテナンスのコストがかかる。
短時間の散歩では体重減少の効果はないが、運動の習慣がない人が習慣をつけるにはお勧め。小型愛玩犬やハウンド犬はジョギングのお供には向かないので注意。
自転車
ママチャリで運動すると足腰を痛めるのでスポーツ自転車。本体\180kと、ウェア、備品等\50kくらいだがピンキリ。初期コストが高いので、犬以上に家族の理解が必要。
犬と同様に、雨期や冬期には制約が大きい。犬は1匹を長く使用する意欲がわくが、なぜか自転車はすぐに新しいものが欲しくなり、家庭の不和を招くことがある。
2回/2週間くらいの頻度で、3h/1回ほど、3ヶ月間の使用したところ、体重4kg、血圧が上下共に10mmHg、LDLコレステロールが30mg/dl低下した。
そんな感じで今のところ、血液検査的に自転車が一番効果があった。でも犬の方が人生が豊かになると思う。
Re: (スコア:0)
その昔ランディ・ジョンソンが宣伝していた、ボディブレードですね。
確かに効きそうなんですけど「ものすごく疲れる」んですよね、コレ。
ビリー隊長系です。
Re: (スコア:0)
> 屋外専用なので、気温や天気に左右され、雨期、冬期は使用に制約がある。
> 自転車
> 犬と同様に、雨期や冬期には制約が大きい。
こういうときのために
> ステッパー
> 家の中で足踏みをしている意義がいまいち見いだせない。
こういうものがあるのだと思うのですよ。