「厚生労働省、適切な睡眠時間を確保するよう呼びかけ」記事へのコメント

気をつけていること

[hetareDAIO (17407)]

ここ数年は睡眠時間がおおよそ７時間程度取れるようになりました。以前は睡眠不足感があって目覚めが悪かったり仕事中にコックリしたりすることもあったのですが、今はかなり解消しました。それまでから変えたこととして、

1. 通勤時間を減らした。１日１時間未満。
2. 無駄な残業を減らした。月10時間未満。

この２点を守るようにしています。残業分減った収入は、副業である程度カバーしています。多少負担があっても職場の近くに住む、周りの目を遮ってでも定時に帰る、これで睡眠時間が確保できるようになりました。

通勤時間の削減は首都圏以外で仕事する、定時帰宅はプロパーになることを避けて派遣で仕事をする、というあたりが自衛手段です。いずれも環境と意識が変わって、そこまでしなくてもよくなるようになって欲しいです。

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ほえほえ

Re:

[Anonymous Coward]

昔から平均で6hで自然に目が覚めて、十分に疲れが取れて寝た感がある。
よほど疲れているときで8h。
個人差ってあるよね。

Re:気をつけていること

[hetareDAIO (17407)]

個人差ってあるよね。

当然あるでしょうね。また、体調でも経年でも変化します。だから、単純な時間というものさしだけでは「適切」を定義できないでしょう。

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ほえほえ