「ダイエット52日～55日お休みというか＆通院」記事へのコメント

就寝時間と睡眠時間

[Anonymous Coward]

コメントしたのが深夜だったり陽が昇ってからだったりする人が言うことじゃないですが、健康には早寝早起きが良いですよ。
早起きすると1日が長く、生産性が上がり、なんだか得した気分です。
夜は何も無いのが有るのが好きなんですけどね!

体組成計に乗るのは朝起きてすぐが一番安定していて良いですね。
食べたものの消化が進んで体重が減ってるんじゃないかといつも期待して乗ってます。

そして十分な睡眠時間を取ることで休養と回復が期待できます。
筋繊維の修復には睡眠が必要で、睡眠時間を十分に確保することで故障も減るんじゃないでしょうか!?

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というのを4時くらいに書こうかなと思ったけどやめときます。
おやすみなさい!

Re:就寝時間と睡眠時間

[jerry_fish (32739)]

朝型に戻したいのですが、素が夜型なので難しくて何度も挫折してますorz
仕事をしていた頃は11時就寝4時半起床、5時半家を出るなんてこともしていたのですが。
昨日は1時過ぎに眠くなって、いつもより早い！と喜んだものの2時間後に目が覚めた後は朝まで眠れず。
今日も既に眠いですが、ここで寝るとまた3時過ぎに目が覚めるんだろうなーと思うと、もうちょい起きていようかと思ってしまいます。
本当は12時頃に寝て7時頃に起きる生活に変えたいのですが、3～4時頃に寝て5～6時間後に起床する生活に……。
薬の副作用で眠くなると12時頃から8時間睡眠なのですが。

体脂肪の計測推奨時間帯があるみたいですね。
いつ測れば正確な体脂肪率がわかりますか？ [omron.co.jp]

私の場合は上記サイトを参考にして、起床時と就寝前の2回計測していますが、
体重：起床時の方が就寝時より0.5kgほど少なめ
体脂肪：起床時の方が3～5%高め＆起床時の方がばらつき多
というよくわからない感じで、体重が1kg程度前後、体脂肪1%前後のバラツキを出しつつつ、どちらも減少傾向と言った感じです。

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☆大きい羊は美しい☆