「根本的にデブを阻止できる？」記事へのコメント

痩せるのもいいが

[Four (25983)]

痩せやすく太りたい人もどうにかして欲しい。最近割と切実。
会う人ごとに『痩せた？何か病気？』と聞かれるのはもう飽きた。

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+深夜残業プラス１+

Re:痩せるのもいいが

[ich84 (33072)]

わかります。私も気を抜くとやせていく体質です。体重維持が課題。

本来ダイエットというのは、単に痩せるだけではなく健康的で適正な体型（体重、脂肪率、筋力）を維持するものだと思うのですが、痩せることばかりに注目されすぎている気がします。
バランスが大事。

Re:痩せるのもいいが

[Four (25983)]

私個人の場合ですが、
・プロテイン飲んで腕立て・・・数年試しましたが効果なし。プロテイン代が無駄に思えてきて終了。
・頭上に物持って持ち上げ運動・・・意識せずとも割と日常的に仕事の中でやってますが効果があるようには見えず。
他にも通勤がMTBだったり自宅で毎晩就寝前に腕立て背筋腹筋運動を日課にしてたりしてますが、
『現状を維持する為の運動』という状況です。長期出張でおろそかにすると大抵『痩せたね』と言われる(そして事実痩せている)、と。
筋力体力は同世代の平均値よりは上だと思うし特に大病を患ってるわけでも無く、食事量は大抵同席者より多めで
間食も多めと痩せるより肥満の要素が多いのですけどなぜか痩せます。
食べて運動してこの体型なのだからこれが私の適正なんだと自分に言い聞かせてはいますが、こういう『痩せのメカニズム』
もいつか解明される日が来るんでしょうか。

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+深夜残業プラス１+

Re:

[Anonymous Coward]

>会う人ごとに『痩せた？何か病気？』と聞かれるのはもう飽きた。

それなんてタモリ？

Re:

[Anonymous Coward]

脂肪がつきにくいなら、まず筋肉を付けることから始めればいい。
プロテインを飲んで毎日腕立てをしていればそれだけで上半身に筋肉がつき始める。
上半身が太れば、見た目的には痩せて見られることは無いはず。

Re:痩せるのもいいが

[SteppingWind (2654)]

見た目なら, 肩から首にかけて, および肩甲骨周辺の背筋の筋肉をつけるのが効果的ですね. 腕の重さにまけて肩がずり下がり, 猫背・なで肩になるのを解消できますから, 数字的に横幅が広くなりますし. 副次的には胸郭が広がるので呼吸が楽になるとか, 五十肩や肩こりになりにくい, 背が高く見えるとかの効果もあります.

具体的な訓練法はダンベルでもペットボトルでも分厚い本でも, 頭上に持ち上げる運動を行うことでしょうか. 最近は日常生活で腕を肩以上の位置に持ち上げるということが少なくなったため, 意識的に行わないと筋力が落ちやすいそうです.