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>実験では、健康な成人男性15名(平均年齢23.4歳)を対象に、特殊な実験室内で9日間にわたり就床時間を12時間にして睡眠を充足させ、そこから各被験者の必要睡眠時間を個別に算出したという。
サンプル数ってそれで充分なのか。三十代以上(どこまで?)のオッサンにはそもそも健康体が少なそうだから20代中心なのかな。
#ここ数年、連続して6時間以上寝られた記憶が無い。年取るとすぐ起きちゃう・・・
でもたしか、米軍の研究でも8時間睡眠が必要だったと出てたような。狙撃か射撃の成績と睡眠との関連の研究で、「恒常的に」8時間睡眠するようにしたグループの成績が7時間や6時間と比較して、一番良かったとかなんとか。慌てて数日だけ8時間寝てもダメだったとさ。
#40代だけど、6時間でおなかいっぱい。でも疲れてると土日に10時間とかリバウンドして頭痛で目が覚める…。
年を取ると睡眠時間が短くなるのは普通。疲労の軽重によって睡眠時間が伸びたり縮んだりするのも普通。ベストな睡眠時間には個人差もある。http://natgeo.nikkeibp.co.jp/nng/article/20140623/403964/ [nikkeibp.co.jp]睡眠についてはよくわかってない。悩みごとは睡眠に悪影響を及ぼすので短い睡眠時間を気にするのはかえって良くない。
年取った会社の上の方が、長く眠れないから朝早くから会社で会議とか迷惑この上ない
だったら会議中に寝るなよ!!!
#すまん、自分とこの上司の話かと思った
前にスラドでもネタになってたと思うけど、確か年齢によっても最適な必要睡眠時間とか起床時間が異なるんじゃなかったかな。高齢になる程早起きになるものらしいし、未成年なんかを7時に起こして学校に行かせるのは非効率だとか。9時10時が最適だった気がする。
# 健康関連の研究はコロコロ変わって何を信じていいのかわからない。
># 健康関連の研究はコロコロ変わって何を信じていいのかわからない。
水道水は発がん性物質ガー->ミネラルウォーターに発がん性物質ガー
という話読んだ時を思い出した。
世間では喫煙者排除目指している昨今、遠い未来に喫煙の健康性に着目される時代が来たら面白いなと思った。#煙草吸わないけど
今は否定されてますが、喫煙者は認知症になりにくい、という説がありましたね。パーキンソン病になりにくい、という説はまだ有効だったかな?
まあ、今後、タバコが健康に有効であると判明したとしても、有効成分を抽出して、薬剤なり食品添加物として商品化されるだけで、喫煙を排除する動きに変わりは無い気がしますけどね。
健康には害だけど、精神衛生上はプラス、とは言えるのだろうか。右のほうが効果大きいなら吸うのもあり?
喫煙の問題は、副流煙で周りに迷惑かけるのが大きい。あとポイ捨てか。まぁこれを言い出すと喫煙者は「じゃガソリンやペットボトルも禁止にしやがれ」とか言い出すんだよね。あと「俺たちは余計に納税してる」とか。
# 最近グミにハマってて、グミ食べられるエリアが区別されたら厳しいなぁ。
喫煙によるストレス発散は、常習的喫煙者がニコチンの欠乏することによる薬物依存的ストレスから解放されるだけであって、そもそもその発散されるストレスは喫煙していなければ発生していなかったものである。別の原因によるストレスが発散されたから、ストレス全部が発散されたなんて考えるのは、薬物依存でしかないんだよ。
医療費とかね…。父親が食道癌になったけど、高額医療だから5万円/月なんだよね。原因はほぼタバコなんだけどさ。
いくらやめろと言っても聞かないうえに、他人様にも迷惑かけて死んでいくわけで、自己責任じゃ済まないよねぇ。納税額も、医療費考えたら大赤字なわけで。
癌になったと判明してからもタバコ吸ってるんだからもう救いようが無いけど、依存症にさせた国も悪いわけで。とっとと禁止or超高額の課税にして欲しいもんです。
※タバコに限ったことじゃないけどね。例えばブラックな労働で過労死や鬱病なども似たようなもんじゃね?と思う。
癌になったと判明してからもタバコ吸ってるんだからもう救いようが無いけど、依存症にさせた国も悪いわけで。
御身内のことなのであまりキツイ事は言いたくありませんが,なぜ「国のせい」にするのでしょうか。喫煙は個人の趣味,嗜好な訳です。国が喫煙を強要している訳ではありません。喫煙を機会にお金を取ろう,とはしていますが。これを国が規制するべき,というのは責任転嫁でしかありません。
とっとと禁止or超高額の課税にして欲しいもんです。
何故そんなに他人任せなのでしょうか?喫煙を自分からやめる事が出来る人も数多くおられるのですよ。
医療費がーと言い出すと肉と酒と糖もやり玉にあげないといけなくなって色々大変。酒と糖はわかりやすいけど、肉も大腸癌の原因(の1つ)だぞー医療費あげてるぞー肉くうなーって言わなきゃいけなくなるな。危険な激しいスポーツも批難しないとな。登山やダイビングはもとよりサイクリングやジョギング、サッカーや野球もー。他人への迷惑度をどうにかして定量化できないと、医療費への影響だけで比較しちゃうと生活が色々面倒くさいor味気ないものになりかねないな。
逆に肺活量が落ちて頭がダメになりそう
喫煙者は認知症になりにく理由が、認知症になる前にガンで死んでるなら効果はありそうだけどね
どの研究でも「7~8時間睡眠しないと悪影響がある」という結論は変わらないと思う。細かい条件は7時間がいいとか、8時間を越えるなとか、朝は10時でいいとか議論の余地があるけど、「7時間程度を確保しないと悪影響がある」ということは共通で上がってくる。
負担がある事は確認されてるけど悪影響に脳内変換されてるのは何故なんだ?
この研究で注目するべきなのは、被験者たちは睡眠不足との自覚がなくても1時間も不足してるってことと、(この実験で定義するところの)必要睡眠量の測り方が示されているところね。
〇〇人の平均を取ったらXX時間でした、って数字とは全然意味がちがう。
必要な睡眠時間の平均を得るための研究じゃないみたいですよ。
必要な睡眠時間は人それぞれ。では、どうやったら個々人の必要睡眠時間を得られるのか?
という研究のようです。
だから、同一の傾向が出たならば、15名も居れば十分なんじゃないですかね。同一年代の男性のみで試験してるのも、その方がバラつきが少ないからじゃないかな?中年おっさんの平均(またはあなたに特化した睡眠時間)が欲しいなら、同じ方式で試験すれば確度高いのが出るよ-、ってことではないかと。
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長期的な見通しやビジョンはあえて持たないようにしてる -- Linus Torvalds
健康成人 (スコア:1)
>実験では、健康な成人男性15名(平均年齢23.4歳)を対象に、特殊な実験室内で9日間にわたり就床時間を12時間にして睡眠を充足させ、そこから各被験者の必要睡眠時間を個別に算出したという。
サンプル数ってそれで充分なのか。
三十代以上(どこまで?)のオッサンにはそもそも健康体が少なそうだから20代中心なのかな。
#ここ数年、連続して6時間以上寝られた記憶が無い。年取るとすぐ起きちゃう・・・
Re: (スコア:0)
でもたしか、米軍の研究でも8時間睡眠が必要だったと出てたような。
狙撃か射撃の成績と睡眠との関連の研究で、「恒常的に」8時間睡眠するようにしたグループの成績が7時間や6時間と比較して、一番良かったとかなんとか。
慌てて数日だけ8時間寝てもダメだったとさ。
#40代だけど、6時間でおなかいっぱい。でも疲れてると土日に10時間とかリバウンドして頭痛で目が覚める…。
Re: (スコア:0)
年を取ると睡眠時間が短くなるのは普通。疲労の軽重によって睡眠時間が伸びたり縮んだりするのも普通。
ベストな睡眠時間には個人差もある。
http://natgeo.nikkeibp.co.jp/nng/article/20140623/403964/ [nikkeibp.co.jp]
睡眠についてはよくわかってない。悩みごとは睡眠に悪影響を及ぼすので短い睡眠時間を気にするのはかえって良くない。
Re: (スコア:0)
年取った会社の上の方が、長く眠れないから朝早くから会社で会議とか迷惑この上ない
Re: (スコア:0)
だったら会議中に寝るなよ!!!
#すまん、自分とこの上司の話かと思った
Re: (スコア:0)
前にスラドでもネタになってたと思うけど、確か年齢によっても最適な必要睡眠時間とか起床時間が異なるんじゃなかったかな。
高齢になる程早起きになるものらしいし、未成年なんかを7時に起こして学校に行かせるのは非効率だとか。9時10時が最適だった気がする。
# 健康関連の研究はコロコロ変わって何を信じていいのかわからない。
Re:健康成人 (スコア:1)
># 健康関連の研究はコロコロ変わって何を信じていいのかわからない。
水道水は発がん性物質ガー
->ミネラルウォーターに発がん性物質ガー
という話読んだ時を思い出した。
世間では喫煙者排除目指している昨今、遠い未来に喫煙の健康性に着目される時代が来たら面白いなと思った。
#煙草吸わないけど
Re:健康成人 (スコア:1, 参考になる)
今は否定されてますが、喫煙者は認知症になりにくい、という説がありましたね。
パーキンソン病になりにくい、という説はまだ有効だったかな?
まあ、今後、タバコが健康に有効であると判明したとしても、
有効成分を抽出して、薬剤なり食品添加物として商品化されるだけで、
喫煙を排除する動きに変わりは無い気がしますけどね。
Re: (スコア:0)
健康には害だけど、精神衛生上はプラス、とは言えるのだろうか。
右のほうが効果大きいなら吸うのもあり?
喫煙の問題は、副流煙で周りに迷惑かけるのが大きい。あとポイ捨てか。
まぁこれを言い出すと喫煙者は「じゃガソリンやペットボトルも禁止にしやがれ」とか言い出すんだよね。
あと「俺たちは余計に納税してる」とか。
# 最近グミにハマってて、グミ食べられるエリアが区別されたら厳しいなぁ。
Re: (スコア:0)
喫煙によるストレス発散は、常習的喫煙者がニコチンの欠乏することによる薬物依存的ストレスから解放されるだけであって、そもそもその発散されるストレスは喫煙していなければ発生していなかったものである。別の原因によるストレスが発散されたから、ストレス全部が発散されたなんて考えるのは、薬物依存でしかないんだよ。
Re: (スコア:0)
医療費とかね…。
父親が食道癌になったけど、高額医療だから5万円/月なんだよね。
原因はほぼタバコなんだけどさ。
いくらやめろと言っても聞かないうえに、他人様にも迷惑かけて死んでいくわけで、自己責任じゃ済まないよねぇ。
納税額も、医療費考えたら大赤字なわけで。
癌になったと判明してからもタバコ吸ってるんだからもう救いようが無いけど、依存症にさせた国も悪いわけで。
とっとと禁止or超高額の課税にして欲しいもんです。
※タバコに限ったことじゃないけどね。例えばブラックな労働で過労死や鬱病なども似たようなもんじゃね?と思う。
Re:健康成人 (スコア:1)
癌になったと判明してからもタバコ吸ってるんだからもう救いようが無いけど、依存症にさせた国も悪いわけで。
御身内のことなのであまりキツイ事は言いたくありませんが,なぜ「国のせい」にするのでしょうか。喫煙は個人の趣味,嗜好な訳です。国が喫煙を強要している訳ではありません。喫煙を機会にお金を取ろう,とはしていますが。
これを国が規制するべき,というのは責任転嫁でしかありません。
とっとと禁止or超高額の課税にして欲しいもんです。
何故そんなに他人任せなのでしょうか?
喫煙を自分からやめる事が出来る人も数多くおられるのですよ。
Re: (スコア:0)
医療費がーと言い出すと肉と酒と糖もやり玉にあげないといけなくなって色々大変。
酒と糖はわかりやすいけど、肉も大腸癌の原因(の1つ)だぞー医療費あげてるぞー肉くうなーって言わなきゃいけなくなるな。
危険な激しいスポーツも批難しないとな。登山やダイビングはもとよりサイクリングやジョギング、サッカーや野球もー。
他人への迷惑度をどうにかして定量化できないと、医療費への影響だけで比較しちゃうと生活が色々面倒くさいor味気ないものになりかねないな。
Re: (スコア:0)
逆に肺活量が落ちて頭がダメになりそう
Re: (スコア:0)
喫煙者は認知症になりにく理由が、認知症になる前にガンで死んでるなら効果はありそうだけどね
Re: (スコア:0)
どの研究でも「7~8時間睡眠しないと悪影響がある」という結論は変わらないと思う。
細かい条件は7時間がいいとか、8時間を越えるなとか、朝は10時でいいとか議論の余地があるけど、「7時間程度を確保しないと悪影響がある」ということは共通で上がってくる。
Re:健康成人 (スコア:1)
負担がある事は確認されてるけど悪影響に脳内変換されてるのは何故なんだ?
the.ACount
Re: (スコア:0)
この研究で注目するべきなのは、被験者たちは睡眠不足との自覚がなくても1時間も不足してるってことと、
(この実験で定義するところの)必要睡眠量の測り方が示されているところね。
〇〇人の平均を取ったらXX時間でした、って数字とは全然意味がちがう。
Re: (スコア:0)
必要な睡眠時間の平均を得るための研究じゃないみたいですよ。
必要な睡眠時間は人それぞれ。
では、どうやったら個々人の必要睡眠時間を得られるのか?
という研究のようです。
だから、同一の傾向が出たならば、15名も居れば十分なんじゃないですかね。
同一年代の男性のみで試験してるのも、その方がバラつきが少ないからじゃないかな?
中年おっさんの平均(またはあなたに特化した睡眠時間)が欲しいなら、同じ方式で試験すれば確度高いのが出るよ-、ってことではないかと。