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ビタミンDは、魚介類、きのこ類、卵類、乳類に多く含まれているそうです。また、ビタミンDは野菜類や豆類、穀類、いも類などにはほとんど含まれていないそうで。
1日30分程度外出するだけでじゅうぶんなはず。植物由来のビタミンD不足に主眼を置いた記事に違和感がある。
ビタミンDと言えば干し椎茸！と記憶してきましたが、確認したら青魚系のビタミンD3の方が必要みたいですね。美味しいのに、干し椎茸の煮物…
＞美味しいのに、干し椎茸の煮物…
干し椎茸とイワシの煮物とか？
天日干しなら良いけど、屋内の工場で熱風乾燥だと変化してないかも。
充分なら、血中濃度が不足ということにはならんはずでしょう。その俗説が間違っているのでは？
俗説???
https://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c03/17.html [ncgg.go.jp] > 日光曝露> 世界中のほとんどの人がビタミンDの所要量のうち少なくとも一部を日光曝露によって得ている。
> 紫外線照射に影響を与える要因、個人の反応性、十分なビタミンDレベルを維持するために必要な日光照射量に関する不確実性などから、十分なビタミンD合成に必要な日光照射量の目安を示すことは困難である 。> 一部の専門家団体やビタミンDの研究者らは、例えば、特
日焼け止め塗る人が多いというのはあるだろうけど日本の古い研究者だと古い常識持ってる人がまだ多くてカルシウムの吸収しか頭にないとかあるかも？
昔はビタミンDの取り過ぎの注意がよくあったけど実際に大量に取っても副作用はそんなに出ない（もちろん程度あるけど）免疫系に大きく関係するとわかったの最近だからか勉強してない栄養士とか知識不足多過ぎ
コロナ禍だと、一週間の合計で一時間足らずだったりもしました。
さすがに昨今はもう少し長いけど。
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にわかな奴ほど語りたがる -- あるハッカー
ビタミンDを多く含む食品 (スコア:2, 参考になる)
ビタミンDは、魚介類、きのこ類、卵類、乳類に多く含まれているそうです。
また、ビタミンDは野菜類や豆類、穀類、いも類などにはほとんど含まれていないそうで。
Re:ビタミンDを多く含む食品 (スコア:1)
1日30分程度外出するだけでじゅうぶんなはず。植物由来のビタミンD不足に主眼を置いた記事に違和感がある。
Re:ビタミンDを多く含む食品 (スコア:3)
ビタミンDと言えば干し椎茸！と記憶してきましたが、
確認したら青魚系のビタミンD3の方が必要みたいですね。
美味しいのに、干し椎茸の煮物…
Re:ビタミンDを多く含む食品 (スコア:1)
＞美味しいのに、干し椎茸の煮物…
干し椎茸とイワシの煮物とか？
熱風乾燥かも (スコア:0)
天日干しなら良いけど、屋内の工場で熱風乾燥だと変化してないかも。
Re: (スコア:0)
充分なら、血中濃度が不足ということにはならんはずでしょう。
その俗説が間違っているのでは？
Re: (スコア:0)
俗説???
https://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c03/17.html [ncgg.go.jp]
> 日光曝露
> 世界中のほとんどの人がビタミンDの所要量のうち少なくとも一部を日光曝露によって得ている。
> 紫外線照射に影響を与える要因、個人の反応性、十分なビタミンDレベルを維持するために必要な日光照射量に関する不確実性などから、十分なビタミンD合成に必要な日光照射量の目安を示すことは困難である 。
> 一部の専門家団体やビタミンDの研究者らは、例えば、特
Re: (スコア:0)
日焼け止め塗る人が多いというのはあるだろうけど
日本の古い研究者だと古い常識持ってる人がまだ多くて
カルシウムの吸収しか頭にないとかあるかも？
昔はビタミンDの取り過ぎの注意がよくあったけど
実際に大量に取っても副作用はそんなに出ない（もちろん程度あるけど）
免疫系に大きく関係するとわかったの最近だからか
勉強してない栄養士とか知識不足多過ぎ
Re: (スコア:0)
コロナ禍だと、一週間の合計で一時間足らずだったりもしました。
さすがに昨今はもう少し長いけど。