Johanssonの日記: 高地トレーニング no 下見
日記 by
Johansson
国道406号線で菅平。
土日はいつもの周回コースにランナーが溢れると予想して、1日中菅平に逃げ込むために下見。
千曲川CR→関崎橋→国道403号→県道58号で406号に入る。県道58号と国道406号の交差点(仁礼町交差点)からとりあえずタイム計測。上りきって上田市との境まで。
- Distance 11.164km
- Time 0:40:46
- Ascent 776m
- Ave. Cadence 64rpm
道幅は広いが、横滑り防止のグルービング舗装が多い。やな感じ。
市境を過ぎ、406号をそのまま上田方向へ走り十ノ原別荘地方向に。406号→十ノ原別荘地→県道182号→406号の、1周10km弱の周回コースを設定して似非高地トレーニング用地にする。昨夜の雪が残っているが走行に支障はない。1周して406号を須坂方向へ戻る。
防寒装備を一切持たずに出発したため下りがキツい。ガタガタ震えながら下りきり、県道58号に入ったところで日光浴。体温が回復したところで来た道を戻り帰宅。
- Distance 84.5km
- Duration 3:36:58
- Heart Rate(bpm) 142/184
- Speed(km/h) 23.5/69.2
- Cadence(rpm) 66/139
- Ascent(m) 1230
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