寝る前のタブレット使用は安眠の妨げになる

taraiok 曰く、

国立科学アカデミー紀要の12月23日号に調査結果によれば、寝る前にタブレットなどを使用すると安眠を妨害につながる可能性があるという。光が睡眠に影響を与える可能性があることは他の研究から知られている。そこで、研究グループは12人を対象に調査を行った。調査は5日間の間眠りに落ちるまで4時間、薄明かりの中でiPadで電子書籍を読むというもの（ITWORLD、国立科学アカデミー紀要、slashdot）。

この状態と同期間、同様の環境で紙ベースの本を読んだときの目の動き、心拍数、および他の物理的な状況を測定したところ、眠る前にタブレットのような発光する機器を使用すると、睡眠を促進しているメラトニンのレベルを抑圧し、レム睡眠のタイミングを遅らせる結果が出たという。また、翌朝の目覚めが悪くなるという結果につながったとしている。