kumatoma77の日記： 増えない減らない 4
日記 by
kumatoma77
痩せよう！と思い立ってからはや、半年をもうすぐ経過しようとしていますが、
運動習慣はついたものの、体重の増減はありません。
但し、がんがん食べても体重増がなくなったということだけが変わりました。
ということは、減らすためには、運動は続けつつ、食事の内容を変えるべき
ですね。
ということで、蛋白質、脂質、糖質の配分を変えようととりあえず７日間
調整中です。
いかに、筋肉、骨の量を減らさずに体重を減らすかというわけです。
難しいな・・・運動不足ぎみな人又は私みたいな運動ビギナーでは
体脂肪より、筋肉や骨量を減らしてエネルギーに変えるほうが
得意なんだよね。
んでもって、体脂肪が減らないわけだね。
って、マフェトン理論に書いてあったよ。
冬場は減りにくい (スコア:1)
実際に10〜2月は減らず、3〜9月に減ってます。
もう少し様子を見ても良いかも。
#成果が出ないと不安になりますが...
Re:冬場は減りにくい (スコア:1)
そうなんですね、、、なんだかとても勇気がわいてきました。
だからだから、あきらめずに運動続けたいと思います。。
ありがとうございます。
もったいない・・・ (スコア:0)
このときに食べる量を減らせばちゃんと減ったのに＞＜
有酸素運動を１日１時間、食事量は朝＞昼＞夕食の量に絶対するなど、ルールをちゃんと決めないとダメですよー。
去年の１１月から月-1kgペースで着実に減らしているオイラです。
Re:もったいない・・・ (スコア:1)
去年の１１月から月-1kgペースで着実に減らしているオイラです。
すばらしい・・・急がば回れなんですよね。本当に。
体重をがっと落としてその後維持できないパターンの無限ループに
はまっているような。今回は、がっとも落とせずてなかんじです。
そうですね、食事のルールちゃんとしないとでした！！
運動している事に安心して、普通に食べていたというのが
本当のところです。