0630 頃起床晴れ外気12℃ 風はない
ラジオ体操は部屋で済ます。体が硬くなっているのがよく分かる

昨晩　牛タンの炒めたもの　大根酢の物　ご飯 春雨のお吸い物
夜食　牛乳一杯
朝　　大根おろしのざるうどん100g

1200 お昼

朝　油揚げともやしとぶなしめじ味噌汁
昼　塩焼きそば・卵とアラビアータソース

0612 起床 晴れ良い天気 11℃ 風有る
ラジオ体操は室内で行う。寒いと身体が硬いなぁ

昨晩　釜飯(小さくなっていたので買ってみた。) ご飯追加
朝　　何にしよう

0640 起床 小雨 寒い外気10℃ 風はほぼ無し
ラジオ体操は、一人外でやる

昨昼　ワンタン麺　にんにく抜き
昨晩　納豆　ご飯　油揚げの白味噌汁　鶏卵入り　きゅうり酢の物
　　　カステラ一切れ　
朝　　1.4mmΦ100gのスパゲッティ麺アラビアータソース100gを使った炒め麺
　　　ホットコーヒー

ラジオ体操に遅刻したので小雨の合間を縫って外で軽く運動する
戻って5分経っても心拍が104,100運動不足だなぁ
30分以上経って87まで戻りました。

0540 起床 曇おおいけど晴れ風はほぼ無し外気15℃
ラジオ体操は外で行う。気持ち良い。
雲間から(26月)細い月が見えた

昨夜　腹痛と下痢　きゅうりとわかめの酢の物か特濃ミルクのせいか
朝　1.4mmΦのスパゲティ110g フランクソーセージ２つ切って
　　アラビアータソースとタバスコで味付けした。

昼　西京焼き風焼鮭入り幕の内弁当　旨いね
おやつ　宇和島のみかん　小さいの２つ　甘い
晩　ほうれん草とソーセージのソテー片目玉焼き　ネギたっぷり納豆ごはん
夜食　特濃4.4牛乳

0650 起床 曇から明るくなってきたかな
あさがおは昨日一輪咲いていました

昨昼　回るお寿司でランチ
昨晩　スパゲティ120g カルボナーラ　みかん
朝　　冷やし中華風　細うどん100g

0640 頃起床 晴れ良い天気　外気19℃
ラジオ体操は　やっぱり5時台に起きないとやりにくいな
0620頃に目が醒めるともう一度寝る

昨昼　お弁当
昨晩　飴　牛タンとウイスキー　中華イカと海老炒めもの
夜食　カステラ一切れ
朝　　ソーセージ片目玉焼き　冷やし麺100g 冷やし中華風

0640 起床 外は大雨・強風
ラジオ体操はパス

昨昼　1.4mmスパゲッテイ100g 玉ねぎ炒め
　　　保存していた玉ねぎが２つ腐ってしまっていた
昨晩　1.6mmスパ100g　玉ねぎの残りを炒めて食べる
　　　トマトソース
朝　　何にしよう

0200 突然の雨音で目が醒める。そのまま起きている。
昨晩は日本シリーズを自宅で聴いてて、布団に入ったまでは記憶にある。
ホームランとか聞こえたな

昨昼　海老イカ入天かすいりおにぎり　たらこ 大根漬物
昨晩　紫蘇の葉おにぎり　麩のお吸い物　チーズ
夜食　低脂肪乳
朝　　冷やし中華風　麺100g