imaicの日記： 腰痛はだいぶ解消

整体師もだいぶ解消してきたので、今回は強めにしてみましたとのこと。

前回の通院から、試したことは2点
・マットレスが柔らかすぎるので腰にクッションを当てて寝る
・朝または入浴時の正座

デスクワークによる腰痛の方にはオススメ（とは言っても人によって千差万別なので難しいのだけれど）

ウオーキング

[josejose3103 (47039)]

腰痛にはウオーキングが　良いですよ

Re:ウオーキング

[imaic (31975)]

1回痛みや痺れが出ると、小1時間は歩けなくなるので
家出たら帰ってこなくちゃならないウォーキングはきびしい。

マンションの階段（８階）の昇降なんかで負荷かけてます。
ヤバイと思ったらエレベータで帰れるので。

お灸は私の腰には効きました

[Anonymous Coward]

12月頭に自転車(ロードレーサー)で60kmほど走ったら次の日から鎮痛用の湿布が無くてはまともに歩けない、足がしびれるなどの腰痛を患いました。
いろいろ試したのですが、火を使わないお灸を使うと湿布を貼らなくても半日ぐらい動けました。その後、火を使ったお灸なども試してみて、ツボにちゃんとセットすればだいぶ痛みが改善するようになりました。
3ヶ月経った今はお灸や湿布も必要とせず普通に動けています。お灸ではなくてもホッカイロなど血行を良くすることで治りが早くなるのかな、と思います。

あとは少しずつですがストレッチですね。無理をせずゆっくり伸ばしてカッチカチに硬くなっている背中や腰と太ももの付け根のあたりの筋肉をほぐしていました。

Re:お灸は私の腰には効きました

[josejose3103 (47039)]

筋肉が固まって　坐骨神経痛かもしれませんね