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日記

jerry_fishの日記: ダイエット70~71日

日記 by jerry_fish

記録をサボっていたので2日だけ。
チートデイの日曜日以外は、カロリーがちょうど良いか足りないかどちらか。
但し脂質多すぎ、野菜はむっちゃ不足。
顕著なのは夫が作ってくれる日。肉スキー、野菜どうでもな人なので(汗)
しかし油と塩は美味い。

70日目
熱量 タンパク質 脂質 炭水化物 塩分 食物繊維
1625.78kcal   46.49g   37.70g  277.97g  8.84g  15.93g

71日目
熱量 タンパク質 脂質 炭水化物 塩分 食物繊維
1261.47kcal   48.08g   37.78g  198.02g  12.73g  21.80g

芋類は炭水化物と食物繊維を摂れるので素晴らしい(笑)
しかも油を足さなければ炭水化物で腹が満たされるので、食事の総量が一緒でも脂質が減る!
但しやり過ぎるとカロリー不足に……。

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