jerry_fishの日記： ダイエット70～71日

記録をサボっていたので2日だけ。
チートデイの日曜日以外は、カロリーがちょうど良いか足りないかどちらか。
但し脂質多すぎ、野菜はむっちゃ不足。
顕著なのは夫が作ってくれる日。肉スキー、野菜どうでもな人なので(汗)
しかし油と塩は美味い。

70日目
熱量 タンパク質 脂質 炭水化物 塩分 食物繊維
1625.78kcal　　　46.49g　　　37.70g　　277.97g　　8.84g　　15.93g

71日目
熱量 タンパク質 脂質 炭水化物 塩分 食物繊維
1261.47kcal　　　48.08g　　　37.78g　　198.02g　　12.73g　　21.80g

芋類は炭水化物と食物繊維を摂れるので素晴らしい(笑)
しかも油を足さなければ炭水化物で腹が満たされるので、食事の総量が一緒でも脂質が減る！
但しやり過ぎるとカロリー不足に……。