nodocumentsの日記： 具体的な数値を書くのは初めてなのだが

体重は自転車通勤を初めてから2kgほど落ちた。
しかし体脂肪率が20.0と、横ばいが続いている。
落ちた2kgはやはり、筋肉が共食い整備をしてるからなんだろうか。
軽い筋肉痛が慢性化してる。
アミノ酸とかプロテインとか、サプリメントを導入すべきなんだろうか？

具体的な数値？ 本編に出てこない予告はアリでしょ！

2kg減って体脂肪率キープならいい調子ですよ

[ryo (74)]

脂肪以外だけ減ったなら、体脂肪率は上がるはずですから、いい調子だと思いますよハイ

Re:2kg減って体脂肪率キープならいい調子ですよ

[nodocuments (12199)]

あぁなるほど、確かに。
希望としては、脂肪に偏った減りかただともっといいんだけど。

体重が減って体脂肪率が維持ということは、脂肪とそれ以外が均等に減ったわけで、
なぜ脂肪以外が減っているのかというと、思い当たるのは筋肉痛。
炎症なり筋繊維の断裂なりが起こっていて、繊維の修復が行われているのは確実だが、
体重を落とすため食事を少な目にしているので、修復材料のアミノ酸が不足しているのやも。
糖質の飢餓なら自覚症状が出るけど、アミノ酸の飢餓はどうなんだろう？
いずれにせよ体重と同時に体力まで落ちたのでは意味がないので、タンパク質の摂取は意識的に増やす方向で。
それで太ったらまたやせればいいし。

Re:2kg減って体脂肪率キープならいい調子ですよ

[M-FalconSky (8868)]

ですね。

運動でのバランスの調整なら、最初はやや増える(筋肉で)
くらいじゃないと、後々大変でしょうし。

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M-FalconSky (暑いか寒い)