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日記

helpの日記: 減量 2018 : 4 カ月経過 2

日記 by help
四月度をまとめよう。  開始からおよそ四か月経過なので、ここまでをまとめる。  測定した範囲で、 16,200kcal を自転車こぎで消費した。 目標は四週間で 14,400kcal だから、おおむね OK ではある。 それが発生させた現状は体重 66.4kg で体脂肪率 20% と誤差の範囲な感じだ。  目方としては、もう少し減っていてほしかったが、もうすぐヤマザキの春のパン祭りが終わってくれるから、減量が進むことが期待できる。 

左ひざへの負荷を少し減らしたら、燃える脂肪も減ったかな。 

二か月経過時点でサンドイッチが効率良いと教わったが、あえて読まなかったことにして、パンは少なめにと食い意地との闘いもあと数日。 

ここのところの食生活は以下の通り。 

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日記

helpの日記: 減量 2018 : 3 カ月経過

日記 by help
開始からおよそ三か月経過なので、ここまでをまとめる。

測定した範囲で、 6,300kcal を自転車こぎで消費した。 目標は四週間で 14,400kcal だから、ぜんぜんダメだ。 それが発生させた現状は体重 67.1kg で体脂肪率 20% と誤差の範囲な感じだ。

しかし、別の見方もできる。 前回は手術後約四日の時点で記述しており、その後さらに三週間半ほどになったが、ハラが痛いこと、突然だったが身内の葬祭関連があったことなどをイイワケに、自転車に乗っていなかったことをも考えると、増量してなかったのだから御の字とすべきだろう。 先週から自転車通勤も再開したし、三本ローラーも一時間は漕げるようになったから、リハビリとしては順調だ。 来月の四月末ごろには、 66kg 前後になっているといいなぁ。

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日記

helpの日記: 減量 2018 : 2 カ月経過 1

日記 by help

 開始からおよそ二か月経過ので、ここまでをいったんまとめてみたい。

 測定した範囲で、 22,000kcal を自転車こぎで消費した。 目標は四週間(ちょっと)で 14,400kcal だから、おおむね順調に消費したともいえる。 それが発生させた現状は体重 67.5kg で体脂肪率 22% とこちらも対応した状態といえよう。

 予定されていた懸念点であった二月の手術を終えて、腹腔鏡手術ではなく、開腹手術だったせいか約 100 時間が経過しても、まだハラが痛い。 いつからリハビリが開始できるだろうか。 それと、ヤマザキ春のパン祭りが障害になっている可能性に思い当たった。 とりあえず、早くリハビリを開始して、チャリ漕ぎを再開し、脂肪燃焼も再開したい。 あとは、順調であるのをいいことに気が緩んで食事がちょっと増えている気がするから、引き締めて開始当初と同じくらいの食事の量としたい。

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日記

helpの日記: 減量 2018 : 4 週間経過

日記 by help
 前回からおよそ四週間経ったので、いったん総括してみたい。 

 測定した範囲で、 18,800kcal を自転車漕ぎで消費し、目標の一週間を 1,200x3 → 3,600kcal で、四週間では 14,400kcal であったから、作業量的には目標を上回った。 それが発生させた現状は 68.7kg で体脂肪率 23.6% と、おおむね期待した状態にあるモヨウ。 

 現状に対する懸念点は、こういう減量は通常、最初に効果が大きく出やすいハズだから、これからはあまり効果が出ない恐れがあることかな。 食事は相変わらず不安定で、うどんとササミと削り粉、そしてヨーグルトとフルーツグラノーラ主体で、時々会社帰りにラーメンの誘惑に負けることか。

 予定に対する懸念点は、二月の手術と治癒するまでの期間のチャリ漕ぎが減ることで減量ペースが落ちること、最初の四週間が割とペースよく減量できたから、気が緩む可能性が高いことあたりだろうか。

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日記

helpの日記: 減量 2018 6

日記 by help

2018 年のこれからリソースをつぎ込んで実現したいことの一つ、それは減量。公表することによって、目標達成の可能性が上がることを期待したい。
減らしたいのは、脂肪。
希望は、筋肉を減らさずに、夏に現在の 70kg よりも 7kg ~ 8kg 少ない状態としたい。
体脂肪率は 25% くらいだろうから、15% を切るくらいになるだろうか。

脂肪のエネルギーは 7kcal/g らしいので、単純計算で 49,000kcal ~ 56,000kcal の燃焼が必要そう。
だが、もっともヌルい運動で、脂肪と炭水化物の比率が 1:1 とのことであるから、その二倍以上の運動をしないといけないことになる→ 98,000kcal ~ 112,000kcal が最高効率ラインで、キツくなるともっとたくさん運動が必要になるモヨウ。

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helpのコメント: Re:うなぎを食べてはいけない村、一族 (スコア 1) 8

by help (#3247473) ネタ元: 祟り

ドザエモン(←変換されない:溺死者のこと)を引き上げたときに、うなぎを見ちゃったひとがいるんじゃないですかね。 海だとエビ・カニ・シャコなども遺体から出てくると思います。

で、元の話ですが、先祖に吸血鬼がいたとか(笑
ニンニクは知られた話として、ゴマは https://www.vampire.gs/d.html の中に、『亡者は何かにのめり込む性質を持っており、それらを拾ったり数えたりせずにはいられなくなるという』という文があって、ケシとかキビが挙げられています。ゴマも同じ類のツブツブですから、吸血鬼としては都合悪いのではないかなぁと思った次第

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helpのコメント: 定年の適正な時期≒年金支給開始≒平均寿命がいいのでは? (スコア 1) 2

by help (#3247461) ネタ元: 公的年金チキンラン
 wikipedia の定年の項目によれば、『日本では、平均寿命が1950年に男58歳、女61.5歳、国民年金が導入……多くの企業において55歳が定年退職』とあり、平均寿命の延びとともに定年や国民年金支給開始年齢も延期していなかったのが敗因でしょうね。←まだ負けてない

 『厚生労働省は2017年3月1日、2015年分の完全生命表の概況を発表した。それによると2015年における日本の平均寿命は、男性が80.75歳、女性が86.99歳となった』とのコトから、今なら定年は 75 歳~ 80 歳が適当なのではないかとも思います。 退職金やそれまでのたくわえで年金支給開始まで食いつなげばいいという制度設計だったのではないかと。

 ただ、そもそも定年ってもったいなくないですか? 能力も体力もあれば働いてくれたほうが、これから従来の基準の生産年齢人口は減るわけだから、移民を考えなくても生産人口は補充できると思うのですがね。 昔の……たとえば 1960 年当時の 50 歳と、50 年経った最近の 2010 年の 50 歳で、比較するとどうなのでしょう。

 サザエさんの波平さんが 54 歳らしいですが、今ならどうでしょう、カツオやワカメくらいの年齢の子供は居そうでもありますが、サザエさんが 23 歳を考えると、その年齢の娘を持つ父親は 65 歳でもおかしくないようにも思います。 って考えたら、年金支払いの開始時期を遅らせ、支払い金額を上げれば納める率も維持できそうかなぁと妄想でお目汚し失礼いたします。

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helpのコメント: static route は大丈夫だろうか (スコア 2) 21

by help (#3245934) ネタ元: Windows Server初のInsider Previewビルドが提供開始
Windows10 Creators Update を行ったら、 route -p add で追加していたルートが使えなくなりましたので、 Windows Server でどうなるのか気になります。

自分の PC だけかと思っていましたが、別の二台の PC (どっちも共用 PC )でも再現しました。
残る一台は占有使用者がいるので、まだ Creators Update を受け入れていないため結果はわかりません。

なお、レジストリを見てみろという話があり、コマンドプロンプトで表示される固定ルートとレジストリエディタで表示されるテーブルのように見えるものには差はないように見えました。
要するに無効になっているっぽくて、デフォルトルートに投げてるように見えました。
Windows PowerShell でやってみれば結果は変わったかもしれません。
13334740 comment

helpのコメント: Re:ジオシティーズのメアド (スコア 1) 35

おっしゃることは理解はしますが、私なら、しょうがないなぁと思うと思います。

これがたとえば Suzuki.Tarou@example.jp みたいなパターンだったら納得いかないと騒ぐと思いますけれど、システム寄りのローカルパートだったら、「今頃言われるんだ~」と感心しつつ、関係各方面に急いで通知するでしょうね。

といいつつ、いくつかのメアドのローカルパートはプロトコル名を使ったりしていますから、通告されて、使えなくなることもやむを得ないと思ってます。交渉可能なら、しばらく転送はしてほしいというでしょうね。
typodupeerror

吾輩はリファレンスである。名前はまだ無い -- perlの中の人

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