jerry_fishの日記： ダイエット51日～52日目

51日
8月最終日
熱量　　　　　タンパク質　　　脂質　　　炭水化物　　　塩分　　　食物繊維
1122.91kcal　　42.13g　　　38.53g　　163.21g　　　5.94g　　14.30g

まあまあ悪くないけど、脂質は多すぎるし食物繊維は相変わらず不足。

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52日目
9月！
3日坊主が多いのに、足掛け3カ月続いてる！凄いぞ!!
熱量　　　　　　　タンパク質　　　脂質　　　炭水化物　　　塩分　　　食物繊維
1451.18kcal　　　71.19g　　　54.72g　　　168.29g　　　8.11g　　　10.60g

脂質多すぎ、炭水化物足りなさすぎ。
穀類足り無さそうだったのに間食におにぎりという、まさに乳幼児のおやつみたいな感じにしたのに、
やっぱり足りてないってどういうこと？
ここは食物繊維も込みで芋系スイーツ？

応援メッセージ

[Anonymous Coward]

3か月継続おめでとうございます。
自分も少しずつ少しずつを継続して、ベルトの穴が5個細くすることが出来ました。(5年ぐらいかかったかな…)
無理のない範囲内で、多少食べ過ぎたりする日も許容してまったり続けることが大事ではないでしょうか。
今後の動向も注目しています！

Re:応援メッセージ

[jerry_fish (32739)]

ありがとうございます。

週に1～2日ほどチートデイとして好きなものを食べる日を作っていますので、
十分息抜きになっていると思います(笑)
意図せず食事量が少な目になったときは、スイーツ食べてますし。
むくみがあるので、ベルト穴1つ分くらいのサイズダウンは1ヶ月で到達しましたが、
その後は亀の歩みのため、服が1サイズダウンするのは来年夏くらいになりそう。
当初目標では9月末～10月上旬までに1サイズ、来夏までに2サイズダウンでしたが、
リバウンドの指摘があったため、大幅に下方修正しました。
ここ2週間ほどは腰の痛みが悪化したので、運動を休む日が増え気味、
更にダイエットが緩やかになりそうですが、
医者からは運動は痩せてからと言われているところを、食事制限と運動の2本立てでやっているので、
無理は禁物といいつつ、自分を甘やかしています。

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☆大きい羊は美しい☆