心臓にとって最適な睡眠時間は6～8時間、多すぎても少なすぎてもリスク増 36
ストーリー by hylom
長いのがダメなのはなぜなのだろう 部門より
長いのがダメなのはなぜなのだろう 部門より
あるAnonymous Coward曰く、
夜間の睡眠は6～8時間程度が心臓には最適で、それより多かったり少なかったりすると冠動脈疾患や脳卒中のリスクが高まるという（The guardian、Slashdot）。
研究では11の研究から100万人以上の成人のデータを分析した。その結果、6～8時間の睡眠をとった成人と比較して、「睡眠が短い人」は11％のリスクが発生。一方「睡眠が長すぎる人」は9年後に33％のリスクが増加したという
この研究は、ミュンヘンの欧州心臓病学会（European Society of Cardiology Congress）で発表された。最適な心臓の健康状態のために、睡眠不足だけでなくベッドで過度な時間を過ごすことは避けるべきだとしている。
ところで…… (スコア:2)
「酒飲んで寝る」は気絶に近い状態なので、寝た内に入らない、ってのを昔、聞いた事が有るんだけど、ホンマなんだろうか??
Re:ところで…… (スコア:4, 興味深い)
「気絶に近い」かどうかは分かりませんが、「朝方に酒が抜けるときに目が覚めてしまうので良くない」というのはあるそうです。
第44回 寝酒がダメな理由 | ナショナルジオグラフィック日本版サイト [nikkeibp.co.jp]
足を洗って (スコア:2)
最初のうちは何時間でも寝れたけど、
数年したら7～8時間で起きてしまうようになってきたかも
えっ！？ 年とっただけだって＾＾；
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惑星ケイロンまであと何マイル？
えっちなのはいけないと思います (スコア:1)
> ベッドで過度な時間を過ごすことは避けるべき
睡眠関係 (スコア:1)
統計から「傾向がある」という話はよく聞くけど、それを裏付けるメカニズムや作用機序なんかはあまりわかってないままなのかな。
Re: (スコア:0)
あと二十年くらいしたら、中国初で次々と立証されますよ。
長い睡眠 (スコア:0)
あまりに長い睡眠は実はぜんぜん眠れてない可能性がありますね。
頻繁にトイレに起きるとか、無呼吸症候群の疑いも考えた方がよいかと。
Re:長い睡眠 (スコア:1)
数日前のGigazineの記事で、クラウドにあげられた心拍数データを分析したというのがありました。
安静時心拍数が高いと健康リスクが高まるそうで、睡眠時間と安静時心拍数の関係を調べたら、7時間の睡眠で安静時心拍数は極小になるという結果がでており、今回のストーリーの結論とも一致しています。
https://gigazine.net/news/20180828-fitbit-heart-data/ [gigazine.net]
Re: (スコア:0)
いびきに関しては、スマホのいびきを記録するアプリが侮れん、と懇意の耳鼻科医が言ってました
どこのアプリも大差はないらしいのですが、たとえばこんな感じ
https://suiminkaigi.jp/tips/tips-ibiki [suiminkaigi.jp]
二回に分けて寝れば解決 (スコア:0)
6時間寝て6時間活動、これを2回繰り返せば健康ってことだな
Re:二回に分けて寝れば解決 (スコア:2)
回数の増加でリスクも増えるかもしらない。
Re: (スコア:0)
6時間の活動中に食事を3回。
1日に6回の食事となるとメタボってきそうな予感。
Re: (スコア:0)
これ続けているとなんか人より早く歳を取りそうな気がしますね
#脳が騙されて一日二回うんコするようになるのかな？
Re:二回に分けて寝れば解決 (スコア:1)
>#脳が騙されて一日二回うんコするようになるのかな？
普通に一日二回うんコしてる人は既に騙されてる？
Re: (スコア:0)
だいたい一日3回以上する俺はなんなんだ
Re:二回に分けて寝れば解決 (スコア:1)
入れたら出る感じで、毎食後？
Re: (スコア:0)
別ACですが、わたしの場合。
朝おきて朝食前に１回、朝食後出かける前に１回、夜に帰って晩飯後に１回（＋会社で１回するかな？）って感じで、
基本下痢気味です（汗）
Re:二回に分けて寝れば解決 (スコア:1)
＞朝おきて朝食前に１回、朝食後出かける前に１回(略
1stと2ndの間が短いですね。
私は朝食後だいぶ経って1回と夕方に2回目かな。
平日は事務所のトイレで放出する割合が多いです。
下痢ピーっぽいときはランダムアタックになります。
Re: (スコア:0)
自分も下痢に近い軟便だけど、そこまでではないなぁ。
朝食後に１回と、調子がイマイチの時は、１時間後に１回。それでスッキリ1日過ごせる。
大の方はわからんけど、小の方は頻繁に出すのが習慣になると、すぐに便意をもよおす体(少量たまっただけで)になるそうな。
我慢して少しずつ頻度を下げる(時間をあける)努力で改善するとか。
大の方はどうなんだろうな。
せめて、朝食前を我慢して後にまとめてみては・・・
Re: (スコア:0)
＞1stと2ndの間が短いですね。
うむ、それはわたし自身不思議に思ってます。
ついでに言うと、朝起きてすぐにトイレに入りますがそのときは小のみで大は出ません。
つまり朝起きて出かけるまでに３回（以上）トイレに行くことになりますね（汗）
Re: (スコア:0)
過敏性腸症候群持ちの私の場合、朝食後、朝シャワーと身支度後家を出る直前、最寄り駅到着後、乗り換えた電車の中と朝だけで4回…あとは会社からの帰宅直前にもう1回が完全にパターン化しちゃってますね。
#トイレを済ませて家の鍵をかけたとたんに便意が再発し駆け戻ることも度々。
パニック障害の気があるのかトイレに行けないタイミングになると小用を催すこともあって5分以上止まらないトイレのない乗り物には乗れないという…元々糖尿なので頻尿気味ということもあるのですが。
Re: (スコア:0)
ビオフェルミン飲んどけ。
Re: (スコア:0)
便秘する子ほど若くてかわいい、ということで宜しいでしょうか？？
Re: (スコア:0)
Re: (スコア:0)
ロボットもしないよ。
（おしっこ（きれいなお水）はするよ）
Re: (スコア:0)
ウンコしないなら便秘ではないのでは
臓器ごとに違うでしょ (スコア:0)
心臓や筋肉系は同じ姿勢が続くと良くなさそう。
脳や循環器系は老廃物を洗い流す時間がないと良くなさそう。
それぞれ最適な睡眠時間は違うのでは？
身体の作りやその日の状態でも変わってくると思う。
Re: (スコア:0)
だとしたら人体は欠陥品か
Re: (スコア:0)
まあ、ランダムな突然変異の積み重ねで進化した生き物ですから、そういう危ういバランス？で成り立っているのもある意味当然かと。
Re: (スコア:0)
実際個人差はあるし疲労の程度でも変わる
でも短すぎと長すぎは体に悪い
Re: (スコア:0)
そうそうスリープからの復帰って厄介よね (スコア:0)
え、違う？
Re: (スコア:0)
お前をシャットダウンしてやる
起きてりゃいいのか (スコア:0)
運動不足なだけってオチじゃないよな。
起きた後も横になってゴロゴロしてる群とは比較した？
Re: (スコア:0)
心臓も筋肉だからある程度使ってやんないと痩せる気がする。
おきて身体を起こすと高低差がついて横になっているときとは
かなり負荷が違う気がする。
日本人が最善だったってことか (スコア:0)
6～8時間って日本人の平均的な睡眠時間だよね。
たしか世界的には10時間くらいの催眠が普通で、日本人は短いって話だったと思うが、実はベストだったってことか。
やっぱり日本人は最高だな（ネトウヨ脳