maiaの日記： 有酸素運動は自転車がいいかな

（食事と筋トレは別の話として）一般論として、有酸素運動は何がいいか、今一度考えてみた。結論は、やはり自転車がいいかな。他の有酸素運動が駄目という意味ではなく、何でも出来るならやったらいい。ジョギング、スロージョギング、ウォーキング、スイミング、テニス。ただ、筋トレ部門含め、関節や筋肉を痛めないのが一番大事。そこはやり方や程度問題。逆に言うと、関節や筋肉は簡単に痛めつけられる。ウォーキングは骨の為にもいいのだが、膝関節と、足底筋膜炎に注意が必要。電車通勤で駅を利用してれば結構運動にはなるが、多分それだけじゃ足らない。

有酸素運動

[josejose3103 (47039)]

10年ほどジョギングやってきましたが　腰痛に悩まされるて　筋トレに変更中ですね 自転車は　膝やら腰にはこないので良いかも 腰というより股関節痛ですね

Re:有酸素運動

[maia (16220)]

一般論としては、筋肉、筋力の範囲でしか適切な運動が出来ないんだなと。ウォーキングすら筋肉が前提。筋肉強化には、有酸素運動でつくことを期待するより、筋トレでつけといた方がいいと。